I 《重述内容》
【what】知觉检核方法验证我们行为背后的真正原因，避免因自认为而引发的误会，更有益处理人际关系。
【why】在人际交往中，如果对方的行为自我诠释而不澄清或者我的行为被草率，那么很容易导致误会，而影响关系，而知觉核检能有效改善因这种原因引起的误会。
【how】
第一步：把注意到的对方的行为准确描述出来。比如：老公呼吸的声音比平时大，他在客厅我在卧室都能听到。
第二步：至少两种可能的诠释。一是对我生气了？二是哪里不舒服？
第三步：请求澄清。老公，你到底怎么了？不高兴了吗？
【where】适用于工作、生活中处理各种人际关系。
A1 激活经验 面向过去
婆婆要帮我带孩子，2013年以来，一直和我们住，生活中，我和婆婆难免产生误会。
行为：有一次我发现婆婆几天不用洗衣机洗衣服了，都是手洗自己的衣服。
诠释：我在想，婆婆是觉得洗衣机洗不干净吗？还是生气了呢？
请求澄清：第二天我又看见婆婆在用手洗，我就问：妈，你怎么不用洗衣机洗呢，多方便。难得您不高兴了。婆婆说她见有一次我把她的衣服拿出来单独洗，是觉得我嫌衣服脏了，所以才分开洗的。哦，原来婆婆生气了。
了解清楚原因后，我向婆婆解释了说是怕染颜色才把她的衣服单独拿出来洗的。通过沟通澄清我们的关系就又恢复了融洽。
【思考】尤其是在家庭关系中，尤其是要通过知觉核验能够更好地处理矛盾，把持家庭和谐。
A2规划应用 指向未来
目标：未来10天内用知觉核检法与婆婆加强沟通。
行动：我自己在做一些行为时，意识到可能影响婆婆误会时，主动用语言诠释我的行动，避免曲解误会，引发矛盾。
【行为】今早，婆婆做好早饭，我和孩子都没吃。当然我提前告诉她，妈妈你先吃吧，我俩晚一会再吃，网课来不及了。这样的话就避免误会，婆婆也不会猜测了。
假如我没告诉她原因。
【估计婆婆的诠释】是不是我做的饭不好吃？是不是在生我的气？
【请求澄清】婆婆应该不会主动澄清，这样矛盾就会出现了。
思考：知觉核验方法不但可以化解矛盾，掌握这种原理后还可以将通过提前澄清行动也能避免矛盾产生。
