这段时间iOS的进度与Android保持了一致，那么原生开发也就告一段落。

在运动的这五年里，我体会到了很多。比如，其实无论是脑力训练还是体力训练，都要进行科学化安排，不是时间拉得越长越好，而是要看最终达成的目标和自己的进度情况。就比如书本学习，每天做多少道题，不是为了做题而做题，而是为了做完题之后掌握到这个知识点。做完了，这个知识点理解透了，基本上不会再犯错了，那么才算是有效的。否则只是在做题。

同时体能锻炼也是为了为脑力锻炼提供支持和帮助，为的是让脑力锻炼更加专注。曾有段时间在高三的时候，由于压力过大而失眠，明明很累但就是睡不着，睡着了也很难恢复体力。记得有一次，我为了买到一本杂志，从城南穿到城北，结果那一天倒头就睡。我是走路的，所以也就相当于得到了锻炼。于是那一天睡得很好。但我当时并没有放在心上。

后来我参加了工作，也是感觉即使我只是坐在那儿，即使我没有做任何事情，回到家里也是很累。后来看心理学分析才知道，这种劳动其实是情绪劳动，而唯一解决这个问题的方式只有锻炼身体。 我也有体会，我工作完回到家，累得头昏目眩，但是哪怕就是做个十分钟高抬腿，我都能感到神清气爽。而这几年周二周四和周末我都会外面跑步，在一位退伍空军的建议下，周二周四跑七公里，周末跑十公里，反正都会在五公里以上，然后都能感到很舒服，再奖励自己一瓶汽水，这样休息之后至少第二天会变得精力充沛。

而且，有一段时间，我要每天工作12小时，而公司允许我们晚上班，于是我就在楼下跑三公里，我能明显感觉到我的身体体型的好转，也不会因为高强度锻炼而感到疲惫。

再者，加上我参考了一些关于SWAT的训练方式，加上了平板支撑，练了一年半，体格也比以前好了很多。现在基本能做到倒头就睡，也确实能这样，因为已经累的再也动弹不得。也只有这样才能体会到能在床上休息是一件多么美好的事情。

制定好计划，学好书本知识、增强体育锻炼，正如我的同事所言：德智体美劳全面发展。