SMC第5组教练小组会

主持人：彩虹

时间郎：彩虹

记录员：彩虹

日期： 2017年 11月 28日

参会人员： 应到（6）人

实到（6）人

第一部分：成就和洞察力

彩虹：他人欠钱议题。1、关于信任。2、是否有力量捍卫自己的信任。3、吸引力法则，担心什么就来什么。4、一个人如果没有从固有模式中跳出来，那么改变就不会发生（关于发展自由意志）。

羲源：从自己身边发现的真善美感受到这个世界是如此的美好，幸福满满。

晶晶：遗失通行证议题。1、信任的重要性。2、分清并接纳世界有美好的一面，同时也有黑暗的一面。3、为人处事都必须谨慎和严谨，要有自我保护的意识，尽量不要给别人有机可乘。

海燕：运用课程中学到的自我教练来对自己的事情或念头进行教练。对看法、想法、做法、活法做剥离，收获很大。建议同学们在每次遇到事情的时候都做自我教练。

雨竹：专注可以排除一切干扰。

刘霞：他人欠钱议题。遇到对方暂时还没有还钱给自己的情况下，依然配合对方办理各种程序，内心相信他人的决定是他最好的决定，一定有他自己的原因。

第2部分：奋斗与困境

彩虹：如何从情绪中抽离出来站在更高的维度去看待事件。

刘霞：同时兼顾很多课程和担任几个课程的助教，时间不够用，是否应该断舍离。

雨竹：同时兼顾自己的训练营和教练课程，儿子又生病，精力有限无法兼顾周全。

晶晶：时间上的挑战，如何进入教练技术这个行业。

海燕：没有。

羲源：作业太多，很难静下心来完成。

第3部分：照镜子与添柴火

海燕教练

雨竹：只要有时间都在自己的训练营上，做到全力以赴。由于儿子生病了，就没有按时上教练课，当课程拉下了，惰性就起来了。

海燕教练：在下一节课之前能否抽出时间来复盘上一节课？

雨竹：很难抽出时间，晚上都全身心地在照顾孩子，等孩子睡着之后已经很疲惫了。

海燕教练：复盘上一课需要多少时间？

雨竹：一个小时。

海燕教练：在两天当中你抽不出一个小时来吗？

雨竹：因为工作在先，平时听课都是利用碎片化时间。特别是当课程拉下之后，就有堕性了，想放弃。

海燕教练：我曾经也有这样的感受……如果这次课程拉下了之后，下次的也会拉下，那么就会拉下越来越多

雨竹：对，所以我就想放弃了

海燕教练：如果你把前面的课程都补回来，那你还会想放弃吗？焦虑是否会消除？

雨竹：可能吧……

海燕教练：接下来你想怎么做？

雨竹：我不知道……

海燕教练：你要实现的目标是什么？

雨竹：理解不是每个人上了教练课程之后都能成为教练，如果想要成果必须是非常专注的，我自己这段时间没有能力专注在这个领域。当初的目标是为了扩充自己的纬度，没有给自己定很高的目标，只要能把押金退回来就可以了。

海燕教练：你也知道如果你不按时完成课后作业的话，那么押金就退不了了。

雨竹：所以我在考虑是否要降低目标。

海燕教练：那么这个结果你可以接受吗？

雨竹：我可能会接纳，只是有一点点不甘心。

羲源教练：你到底要什么？

雨竹：我想要一个很充实的人生。

羲源教练：为什么？

雨竹：我觉得一个人大概是要这样子活。

羲源教练：那你在做什么？

雨竹：我在做我能想到的，我能做到的事情，只要我能想到的我都会去尝试，并且我一直以来都这么做。

羲源教练：这是你想要的吗？

雨竹：需要好好思考一下……

羲源教练：那你真正想做什么？

雨竹：也需要静下来好好思考……你的提问对我已经很有帮助了。

晶晶教练：除了你目前描述的时间精力不够，拉下作业不想做……这些困境之外还有别的吗？

雨竹：好像没有了。

晶晶教练：这些事情背后的真正原因是什么呢？

雨竹：不知道……

晶晶教练：是你没有时间，可是你又想学，你觉得学了之后可以把你的课程做一个提升……关于你想学又没有时间学，你想做又没有时间做这些矛盾的背后是什么原因？

雨竹：有点蒙……

晶晶教练：教练可以让你做哪些事情？

雨竹：教练技术可以丰富我自己的课程，可以开拓自己的思维纬度，让自己的人生更丰富……

晶晶教练：那你能抽出一整块的时间来学习吗？

雨竹：目前不行，相对而言，自己的课程更重要，有自己背负的信任在里面……我更看重的是与人的连接。

晶晶教练：学习教练技术有没有帮助你更好地与人连接。

雨竹：当然有

晶晶教练：可是你却没有更多时间去学教练课。

雨竹：对，这个就是我的困惑。

晶晶教练：有没有可能做到把自己的课程做好，也有时间学习教练技术。

雨竹：这个就是我想跟大家探讨的，看看有没有别的办法。

晶晶教练：有没有可能在你完成了自己的所有事情之后，抽出一个完整的时间来复盘学习？

雨竹：以前是有的，就是这两周没有。刚好又遇到儿子生病，所以非常头疼。课程一旦错过了就卡在那里想放弃了。

晶晶教练：有没有想过教练课程这么贵，既然报名了就把它学完，不要半途而废？

雨竹：不是半途而废，只是想把目标往下降。

晶晶教练：如果目标往下降的话，学习的效果会不会也往下降？

雨竹：对，所以很头疼……

晶晶教练：还能抽得出时间吗？比如孩子睡觉之后？

雨竹：精力不够用，照顾两个孩子睡了之后自己也会累得睡着了。

晶晶教练：你对这些还有什么看法？

雨竹：没有了，大概就是降低自己的要求，那就接纳吧。

晶晶教练：接纳的话可能你的定金就会要不回来了。

雨竹：那就这样吧……

雨竹做教练反馈：每个人的角度不一样，都给了我一些收获。感觉最好的就是当大家用教练对话的那几个问题去问话，不带自己的东西在里面，这样的问话让我感到比较清晰。

第4部分：总结与下一步

彩虹：调整状态重新进入学习。

雨竹：目标是把作业补上，得到了启示可以继续约教练电话。

海燕：目标是继续听课，画脑图，继续完成教练日记和正念练习。

羲源：目标是把作业补上。

晶晶：把同时同步进行的每一门课程的作业全部补上，试着去找一种方式可以向文峰老师一样同步进行而不焦虑。

刘霞：掉线了……

第5部分：确认下期主持人和时间

主持人：羲源

记录员：海燕

时间：待定