自从去年开始，每天看书思考以及拿着手机端和人沟通，这些时间越来越多了之后，我的运动量就少了许多。时间就是这样的，你用在了这里，就不能用在另外一个地方了。可是，一身赘肉让人很沮丧，也容易影响情绪。自从肥胖了以后，更不喜欢捯饬自己了，久而久之，个人形象，自信心和社交都要受到影响。说了这么多，就是想说，控制自己的体重真的很重要。你如果不愿意控制体重，可以想象一下，你又胖又丑又没人爱又没男盆友的凄惨。
今天看到一篇坚持锻炼的文章，正合我意。连续的下雨天 让我的每天10000步计划又断断续续了十来天，心焦纠结啊。 如果你也有类似的忧桑，这篇小短文，可能对你有帮助。
拥有锻炼习惯的人有五个特征，这些特征或许可以帮助我们养成锻炼的习惯。
1，在固定时间锻炼。因为当事情变得可预测的时候，你就不需要考虑太多。这一点我深有同感，我一般都是在早上送了孩子上学之后，然后跑步或者快走。或者晚饭后在小区里散步。形成了固定模式之后，孩子也会督促我。
2，设置一个视觉暗号，提醒自己锻炼。把健身卡，跑步鞋，计步器，运动衫，跳绳等摆在显眼的位置。随时能看到，提醒自己今天是否锻炼运动。买一些好一点的装备也是很有必要的，在没有养成运动习惯之前，小心机也是要有的。
3，对运动时间的长度和强度要灵活一点。成年人的生活毕竟琐事太多，有孩子有工作的人，更是很难有整块的时间去锻炼。要保持灵活的心态，不要一俩天没有完成预设的运动量就放弃了。假如今天因为孩子生病或者天气不好，没有完成每日运动目标，那就在家里跳跳舞，在上下班的时候走走楼梯。
4，扩宽对运动的意义。不是只在健身房挥汗如雨才是运动，和孩子一起散步，陪老人家跳广场舞，睡觉前做十几分钟仰卧起坐等等也是运动，这样也更容易坚持，心态上更放松 。
5，为了乐趣而运动。有些人喜欢打乒乓，有些人喜欢跑步。因为喜欢这项运动，从而愿意花时间，因为花了时间持续练习 ，就会越来越喜欢，技术越来越娴熟，进入正向循环之后。终生保持这项运动就很容易了。运动中会分泌多巴胺，这种激素能让人快乐。所以有抑郁倾向的人，医生都会建议他们从事一俩项自己喜欢的运动。持续的运动习惯也能提高一个人的耐心和意志力。
生活中只要有一项坚持了很久的事情，那么坚持其他事情也就没那么困难了。如果你做啥事情都是三分钟热度，那么也许可以从坚持每天跑步五分钟开始哦。在这个过程中，你会发现自己对生活更有掌控力了，这也是幸福的方法之一。
