心之助（微信：luyuexinli）

情感复合和情绪管理专家，

帮你提高情商，驾驭婚恋幸福。

文丨卢悦（新浪微博@卢悦卢悦）

引言：

现在流行着很多关于成熟女人的说法，例如“心机婊”，“御姐”一类的。这些说法是否确切呢？从心理学的角度看，“成熟”又究竟是什么样子的呢？今天卢老师就来和大家谈一谈。

有同学问，如何成为一个心理上的成人？

其实成为一个心理上的成人，关键要把握四个字，那就是不卑不亢。

不卑不亢是什么意思呢？就是说，我既不会有非常强烈的对自己的自我贬低，也不会对别人有非常强烈的攻击。

无论任何时候，在和别人沟通的过程中，我永远都有自己的底线，这个底线就是我要双赢。如果我发现我在妥协，我在牺牲自己或者牺牲别人，那么这种行为一定不会持久，而且这种行为一定会伤害到彼此。这就是一条最基本的人生规则。

如果你听过我们心悦会课堂上讲过的PAC理论的话，就会了解，PAC理论说的就是“你好，我也好”的一个存在，就是我一定要让我们所有重大的事情都能够达到“你好，我也好”。这是我们人生的一个信念。

在与他人交流的具体过程中，我需要去觉察我内心里面的一些信念。如果我这些信念是和必须有关的，我必须这样，我必须那样，比如，既然结婚了我们就必须要一起，有承诺的在一起，如果你出轨了你就必须向我道歉，等等，这些都是和必须有关系的，听起来也都是非常对的，但是这时你要有所警惕。

因为在情感的世界里面没有那么多理性的存在，只有需要的存在。一个关系能够长久的维护，只是因为他们两个人的需要是彼此满足的。我之前看到了一个漫画，在我们的微信公众号上也向大家推送过，说的就是一条小鳄鱼跟一只长颈鹿该怎么生活在一起，他们就在用成人的方式解决彼此的差异。（点击阅读《鳄鱼和长颈鹿的婚姻，如此深刻的绘本每个大人都该看看》）怎么解决的？他们可以为双方去制造同时适合两个人的房间，床，桌子，椅子，等等，让两个人都能在同一个家里但却以不同的方式生活在下去。

所以很重要的一点就是，成人有一个非常强调的信念，就是双赢的信念。

第二，成人的信念是有弹性的，他不会太执着于必须和应该。

第三，成人是有共情能力的。

第四，成人可以有足够的对于情绪的觉察和承载能力。

这些本事是怎么练就的呢？首先，平时你可以经常观察一下自己走路的姿势，自己的坐姿，自己的情绪。如果你意识到自己的肩膀是紧绷的，意识到自己的头是低垂的，你可以慢慢让自己的肩膀放松下来，慢慢让自己的头抬起来，去想像自己充满了一种力量和精神。

另外，这里有一个具体的方法，就是你可以找一个你所钦佩的人物，他在你心目中能够代表一个成人的形象，然后每天早上你起来之后，先体验一下，他这个人是一种怎样的感觉。如果他是你生活中的一个人，那么你可以在平时多去观察他的言行举止，体验他做人的感觉，思考假设你是他，你会怎样做，怎样选择。从这样的一个状态里，你就能够去体验他的存在，这实际上就是在内化他，内化一个非常好的典型。

信教的人经常说上帝与我同在，他们就常常会想象一个很伟大、很伟岸的客体，他是发着光的，而且他们会感觉自己跟他在一起的时候也有了光芒，这就是为什么很多人信教的原因。中国人没有信仰，但我们需要做的事情其实也是一样的，就是去寻找一个发光体，然后感觉到这种能量源源不绝地注入到我们内心深处，这样我们才有更多的力量成为一个成人。

任何一个小孩都需要做两件事，一件是关注自己，另一件就是要内化一个强有力的客体。这两件事现在我们都可以做。我们已经不再像一个小孩那样别无选择了，我们已经长大了，可以有很多自己的选择，我们完全可以去选择一个更适合我们学习的客体，也可以有一种更好的可能性去好好照顾自己。

本文节选自卢悦老师心悦会VIP会员答疑课程实录

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