1.觉知到难受的感觉
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：胸口有点堵，憋闷我看见那个九月，同学都去读书了，我无法上学，独自在家很难过，我一下子就哭了起来 ，眼泪不停的流，很难过，嘴里一直说，我只是想上学而已 ，我只是想上学而已，胸口处很痛。哭了很久很久，内心感到充满了悲伤，继续哭，又觉得无助，没有人帮到我，无力感，突然感觉到很幼小的我，那个无力，又深深感到恐惧，哭的时候感觉全身的毛孔都在紧缩。慢慢的停止了哭泣，觉得胃胀肚子胀，不停的打嗝，排气，慢慢身体恢复的平静。
5.拨云见日，说出真相：那个时候是真的想上学，可是父亲不同意我上学，因为如果我上学的话，就要交学费，父亲不想让我上学，因为他没有钱给我上学。我也从不为自己争取，父亲让我干啥就干啥，让我打工就打工，让我拿钱出来我就拿钱出来。我感觉到我总是无法得到自己想要的。
一次次感觉我总是无法得到自己想要的，比如父亲答应给我买的单放机，也没有买。以至于上班了买东西也是这样子的感觉，会因为价格贵而去选择价格低廉的东西，总是体验到我无法得到想要的。
总是无法得到自己想要的，这个是我的限制性信念，我不停的去体验这个感觉。
事实上，我可以有自己的选择，我可以选择我自己的生活，我喜欢做什么事，而不受他人的控制，他们说他们的，我做自己的。自己的人生我自己可以说了算。
6.感恩我身边的人创造的情景，总是让我体验这个情绪，现在我已经看见真相。我可以选择，可以做真实的自己。
