据说，习惯属于一种记忆，是重复了足够多的次数后，变成自动化行为显现出来的身体记忆。21天可以养成一个好习惯，90天则养成一辈子的好习惯。

新阳光魔鬼训练营的90天的研修班即将结束；记忆最深刻的就是每日一篇日记的习惯。就如昨晚身体太疲惫，太困倦未能及时完成日记，但脑子里必须完成日记的想法是雷打不动；前一星期休停一周的日子里甚至感觉生活中缺少了什么，这可能就是习惯的力量吧？！不只那些根深蒂固的不良生活嗜好，生活中的40%的行为都是来自于习惯的力量。

一）习惯的养成：

关于习惯，在脑知识和心理学界，有个著名的“凹槽效应”。它是说，我们的身体每做出一个动作，都会在大脑里留下一点痕迹。之后每重复一次相同的动作，都会加深这个痕迹。慢慢地，这些行为便成了我们根深蒂固的习惯。

要养成一个习惯，内心要设定目标，确定想养成的习惯的内容，然后用一个精神上的力量来推动你去实施。

曾经坚持了120天的跑步，就是用精神力量支撑着，风雨无阻，一天不落地坚持；不仅减了3公斤体重，整个精气神都非常好；也因此内心充满充实感和成就感。

但前段时间动的小手术，医生不让我做任何运动，这一停下体重呼呼长了一公斤，开始睡懒觉，明显感觉人也懒散；在这种意义上习惯也是脆弱的。习惯虽然可以不改变，但很容易被坏习惯所替代。

二）打破思想意识的习惯性思维：

我认为对我们生活带来很大影响的是我们思想意识的习惯。因为我们的思维往往比较顽固，约定俗成的思想会占据我们思想，而这些思想又指导着我们行为。

“我数学不好”或者“我体育不行”，这是把失败归结于自我的能力的孩子说的话。宾夕法尼亚大学心理学家达克沃斯教授发现，“坚毅”是决定常春藤本科生考试成绩的重要因素，而坚毅指的是兴趣的保持和持续的努力。

柏拉图曾指出：“人类具有天生的智慧，人类可以掌握的知识是无限的。”人类大约有90％～95％的潜能都没有得到很好的利用和开发，我们每个人都有巨大的潜能等待发掘。而且，人的记性其实是跟年龄没有多大关系的；是跟自己的固定思维模式有关系。

老了老了，记性不好了，皱纹又多了；这是我们50知天命的人经常挂在嘴边的自嘲话。20年前人们过60大寿，所以到现在人们觉得年龄到60就是老人了；但如今百岁老人也比比皆是，60岁才是走过人生50-60%，只能算中年吧。

哈佛大学兰格教授曾经做过著名的“返老还童”的实验；就是为16位年龄70-80岁的人们搭建一个时空胶囊，让他们生活在20年前一模一样的环境里面；结果老人们的视力，听力，记忆力，反应力都有了明显提高；这说明“衰老”是被灌输进去的概念。磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，90%以上的老年人和20多岁的年轻人是没有本质上的区别的。

20多年前，我陪韩国广东制药的会长去了小鱼山，那天天气阳光明媚，山上清风徐来，当时会长心情特别好，望着一望无际的大海，感慨道：“人生从60岁开始！”或许这是一件不足挂齿的小事，但那一瞬间却成为我一个挥之不去的记忆定格在脑子里；向往美好生活的积极心态；更是那个时代少有的超前意识感染了我。

心理学的以上观点，又燃起了我的希望，唤起对自己记性不好，衰老观念的挑战心理。

昨天去博纳拓斯尝试了脑波仪，这是用脑波刺激大脑，提高我们的集中力，专注力，记忆力；并协调左右大脑平衡的一种治疗方式。我自己认为自己的专注力，记忆力有问题；经常拿着书，思维却飘到十万八千里之外，不知道想什么，做了半天书没读到几页。虽然也有朋友跟我说，你这个年龄脑部神经膜已经固定了，但我愿意作为这个年龄的“小白鼠”尝试一下；以上心理学的实验和理念来支撑的我的信念。信则灵不是吗？！

昨天尝试了第一个40分钟，跟以往不同的是：中午未午休情况下，开车居然一点不打盹了；但到了晚上10点多才到家；11点面对电脑时，一股睡意袭来，实在是无法坚持写作业，这可能就是专家所说的有助于睡眠的效果吧。索性一晚享受了婴儿般的睡眠，早上醒来脑子格外清醒，从未有过的这样清晰感觉。就一次会有这样好的感觉？我不太清楚是否应该归功于它？ 这还要看后续的实验效果了，对此充满着期待。

三）适者生存，顺应时代思维习惯的意义

我们过着朝九晚五的日子；习惯于百货商场，大超市购物；而现代社会变化太快；我们很难跟上时代变化的节奏。从传统的商场到淘宝，京东，天猫的网上商场；后来到微商，抖音；一个抖音男神李佳奇就可创出日销售4-5个亿的年代已经到来；很多的传统行业也很努力着，他们没有做错什么，是这个时代无情的抛弃。这不得不让人汗颜，手里捏把汗；随之我们的压力也越来越大。企业必须尽快跟上时代步伐，否则时代淘汰你，连声招呼都不会打。适者生存，别无他法，这是自然界的规律。

早上懒觉在家里，看不到他人在迎着阳光奔跑；坐在办公室安逸地喝茶看报，看不到外面又有高楼大厦拔地而起；几日不在马路上行走，不知今年的流行色是什么了…… 社会和经济的太快的发展速度，暂且不说好与不好；千真万确的是我们被卷进这发展的时代里面，我们必须要提高自己，不断努力。

在时代蓬勃发展的大潮流里，不得不承认自己是个非常平凡的，渺小的一个人，能够做的事情实在有限。但在自我的城堡里，我是个国王，是独一无二的，积极向上的，丰富多彩的一个人。在新阳光的这一期学习结束之际；给自己打打气，对未来抱着积极的，正向的，阳光的思维模式去思考问题，也去坚持写日记的好习惯。