人的心脏，有多重要？

简单点说，一个人活着，需要心脏不停的跳动。

那么，心脏如此重要，你的心，它现在还好不好，是否健康呢？

心脏好不好，从三个地方看出来

一看舌头

1、舌有淤斑

心，开窍于舌，舌头会反映心脏是否健康。

若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。

若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。

2、舌头发红

健康的舌头，是淡粉色的。

若有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。

此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。

中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。

二看脸部

1、脸部浮肿

脸部浮肿，大多是心脏受损，心脏泵血功能和一些循环功能不好所致。

一旦出现这种情况，可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

2、出现横纹

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。

三看手脚

1、大鱼际弹性变弱

心脏不好的人，手上最饱满的大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。

如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏的保养了。

2、双脚冰冷

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到双脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。

戒掉5个伤心行为，心脏好人长寿

行为1：口渴猛喝水

很多人，不喜欢喝水，而等到口渴的时候，又猛喝水。

然而，猛喝水，一次性喝太多的水，会加重心脏负担，危害心脏。

保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。

行为2：爱吃宵夜

很多人，喜欢吃宵夜，然而，满足了嘴巴，却损害了心脏。

长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。

吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。

行为3：饮食过咸

很多人，口味比较重，吃得比较咸。

过咸的食物，钠摄入就比较多，不利于心脏健康。

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。

行为4：熬夜晚睡

现代人，熬夜晚睡，成为了常态。

而一旦熬夜，睡眠不足，心脏自然节律会被打破，引起心脏不舒服。

长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。

保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。

行为5：嗜好烟酒

吸烟，是冠心病的独立危险因素。

长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越发严重。

而喝酒，容易导致血压升高，甚至出现心跳速度加快的情况，损害心脏健康。

养护心脏，一定要学会克制，远离烟酒，心脏不好的人，更应滴酒不沾。

养护心脏健康，谨记“三个一”

一杯茶水：华花苗苦丁茶水

补充水分，可很好的保护肝脏。

喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

一类食物：豆类

豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。

黑豆、四季豆等，还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。

此外，红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

所以，养护心脏健康，多吃点豆类，建议每周至少吃三次豆类食品。

一项运动：上下蹲

经常上下蹲起，对心脏十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

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