1、事件（一次一件事、用简洁的文字如实记录）
2、念头（自己头脑里当时的想法和信念）
3、身体感受（身体的冷热涨疼麻抽动等）和情绪
4、自我觉察
5、有效对治和合理承挪
就是我们写的时候，去设身处地的想，如果下一次遇到类似的情况，我会运用怎样的更有效果的方式方法。接下来某一段时间(一周或个一月)我可以确定一些我能做到的具体事情，承诺去做和做到。
6、忏悔(看见自己错误言行对自他的伤害，勇敢面对。并下决心不再犯同样的错误 )
7、感恩(书写的此刻对，心里想到任何人或物。真诚的表达自己的感谢)
觉察日记模板
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 偶然中看到了“思维导图”，开始觉得很新鲜，其实细看就可以发现，这其实是一种很严谨很全面的概括法，对于我这种嘴笨的人...
