昨天晚上夜跑的时候，碰到一个50岁的大叔，一路跟我自来熟的聊天。大叔说他热爱跑步，自从开始跑步，体重从180多斤，到现在的150多斤，身体条件也好了很多。大叔看我跑得很轻松，问我是不是常跑步。
对于爱锻炼的人的搭讪，一般我不会那么反感，简单聊了起来。爱锻炼的人，心态都是正向的。沟通一下，看来运动的感受是互通的。
1、坚持运动，可以让身体保持一个好的状态
大叔坚持运动，让体重降下来，身体变得更加健康，这一点我深表认同。但是另外一点，我也无法认同。
我坚持跑步两年半，整个人的精气神变得更好，人的状态也很年轻。就比如大叔晚上问我，觉得他跟我的父母差不多大，觉得我年龄小。哈哈，我不是小姑娘了，已经人到中年了。这里先让我骄傲一下，不接受反驳哦。
2、跑步要量力而行，学会停下来，才能跑得更远
大叔运动这么多年，始终不明白的一点是，膝盖疼还在每天大量的步行，大量的跑步，只会加剧受伤的速度。让自己的运动生涯变短。对于这一点，过去我也是比较执著的坚持，现在学会了量力而行，知道想走得更远，想身体健康，要学会休息，学会停下来，才能走的更远。
膝盖不舒服了，更是学会减少运动量，让膝盖恢复，必要的时候可以吃点氨糖钙片，来解决这个问题。
今天身体条件没有那么舒服，但是不运动一会儿又放不过自己，于是就开始慢慢地跑，只要跑步的过程开始急喘气，就减缓速度，让身体处于一个放松的状态，慢慢享受运动带来的乐趣。
3、慢跑可以让身体疲惫的状态恢复
本来今天很累，慢跑两公里后，身体居然恢复了过来。这也是我跑步两年多，总结出来的经验。所以在累的时候，不妨坚持一下慢跑一小会儿，身体会感受到放松，就不累了。但是这要看个人的意愿与身体状态。
4、享受跑步的过程很重要
跑步按照自己的节奏来，首先要清楚自己的跑步的目标是什么，有人为了健康，有人为了减肥，还有人为了参加比赛等等。
不管是哪种情况，享受过程很重要。享受运动的每一个过程，而不是煎熬，这样才能坚持得更久远。只要在跑步中，体会到了快乐，体会到了美好，才能坚持得更久。
如果是为了健康，为了减肥，就要享受慢跑带来的快乐，可以微微喘气，但是不难受。如果是为了比赛，偶尔就要冲破自己的极限，挑战自己的极限，提升自己的跑步技巧等等。
以上几点都是我坚持跑步两年多的亲身经验，是我的真心话，仅供大家参考哦。
