转眼2018即将过去，这一年你过得怎么样?
是继续阴沟里仰望星空，还是在星空上俯瞰阴沟？
又到了一年立flag的时刻，不知道有多少朋友多少次在flag list里面放上这一条“控制好自己的脾气”。至少我的朋友圈里面已经看到了三个朋友这样做了。
当我们说一个人“情绪"失控是对一次行为的描述，如果久而久之经常“情绪”失控，我们就会说这个人"脾气"不好，这就是一种持续的状态，变成此人的一个属性标签了。长期无法控制自己的坏情绪，持续在一种同一种坏情绪中无法抽离出来，会导致情绪湮没。
你如何与你的情绪相处，决定了你的能量磁场。我相信乐观积极的人自带正能量，人以类聚，身边的朋友自然也都是富有正能量的。而消极悲观的人自带负能量，身边的朋友便更多都是喜欢抱怨的人。
与情绪相处的三个阶段：
1.控制情绪
适当的控制情绪能够大事化小，避免引起过多的不愉快，有助于人际关系。但我不建议长期的压抑和控制负面情绪。因为攻击性如果长期无法对外释放，便会向内对自己形成压抑，压抑久了总有要爆发的时刻，比如家暴。也可能不爆发变成抑郁症，对整个世界都失望，对任何事都提不起兴趣。类似的新闻枚不胜举。
2.管理情绪
管理不完全是控制，首先是正确地识别情绪的好坏，觉知到好情绪坏情绪在自己体内的流动，Do things right,do right things,也就是知道在当下情境应该以何种情绪多少力度是最合适的。合适的情绪合适的力度在合适的场合去展现就达到了管理情绪的目的，长期训练，大脑会形成记忆，便会自然地展露情绪。尊重他人，也尊重自己的感受。
3.照顾情绪
堵不若疏，像照顾不懂事的孩子那样去照顾自己的情绪才是最好的。人类从动物进化到人，身体和意识层面都是有很多动物属性的，情绪是大脑对我们的自我保护措施。
当坏情绪排山倒海的压向你的时候，你可能无力接纳。比坏情绪造成的对他人伤害相比，更悲哀的是回过头来你对自己的失望和自责。
现代社会节奏快，生活压力大，偶尔的坏情绪出来也属正常。如果你已经很努力了，坏情绪就像被我们禁锢在笼子里的小野兽，还是调皮时常爆发，不要嫌弃自己。不如接纳自己的坏情绪，一次一次地觉知接纳，去抚摸它安慰它，鼓励它“没关系的，我知道你这次还是不能控制好自己，但是你已经比上一次好很多了”。
人生不如意事十有八九，然能与人说无一二。与自己的好情绪坏情绪一起成长吧。
谁还不是一边阴沟里骂娘，一边向往着诗与远方呢？
2019年，我要学会照顾好自己的情绪小野兽，立个flag先。
