随着世界舞蹈的发展，无论是竞技舞蹈还是舞台上的艺术实践的体育舞蹈都越来越趋向于更高、更快、更强。这是一种不可逆转的大趋势。但就趋势而言，我们大多数舞蹈爱好者如何提高舞蹈的技能和成绩，在舞蹈的过程中不断的呈现出美感，给自己、给观者以更好的舞蹈感受则一直值得我们的深思和研究。

路径的选择，我们都基于一句话“规范的就是美丽的。”

的确我们需要知道的舞蹈知识，是我们训练正确与否的关键所在，也是决定我们走得更好、更远的必由之路。

拉丁舞Latin 源于拉丁美洲舞 Latin American Dance 的简称，它有其规范性。尤其在19世纪末到20世纪初在强势文化的推波助澜下，又英国皇家舞蹈教师协会的教师们走南闯北、收集整理，最终形成了我们今天看到的拉丁舞，同时也改变了我们的健身、娱乐、竞技、表演的新形势和形态。

一、拉丁舞常用技术术语

1.引带( Leading ) 只要是双人舞蹈就离不开引带，男士应该是一个优秀的领导者，而女士则应该是一个非常优秀而且优雅的跟随者。

引带分为允许引带Allaw leading 、肢体引带 Physicy Leading 、形式引带 Shape Leading。

2.走步( Walk ) 舞蹈其实就是源自我们生活中的走步，但是艺术毕竟源于生活又高于生活，所以我们会看到各不相同的走步，如伦巴舞中的走步、恰恰恰中的走步、锁步、牛仔舞中的追逐步、斗牛舞中的跺步，还有桑巴舞中的游走步等等，这些独特的步伐，产生了不同的动律，同时也产生了风格迥异的各式各样的舞蹈。

走步分为前进步、后退步、前进转步、屈膝式前进延时步、屈膝式后退延时步、直膝式前进延时步、前进抑制步。

3.拉丁交叉( Latin Cross )

拉丁交叉是指动力腿经过主力腿前进或后退交叉。 这个解析是很精准的，这个拉丁交叉在我们双人舞蹈中如伦巴和恰恰恰的左右陀螺转步，还有牛仔舞中的Curly Whip（卷曲转步）中都有应用。是一个非常常用的步伐。

4.跨步动律( Hip Action )

跨步动律是指骨盆沿着脊柱运动。

( 1 )八字动律 Cuban （这个动作在伦巴舞和恰恰恰舞中都有非常经常的应用）

(2) 钟摆Pendulum （这个动作早期在牛仔舞中是应用非常多的，但是随着舞蹈竞技的更加求新求变，于是在伦巴和恰恰恰中仍然被广泛的应用，值得注意，且在训练中要做到刻意练习）

(3) 扭转  Twist （扭转步，是高级的动作，是基于平衡和重心的移动基础上，更深、更难的一种高级律动形式）

5，身体扭转 ( Twist )

身体扭转是指身体保持垂直，肩部不动，胯部朝8点和2点方向旋转。（8点和2点分别值我们正向面对镜子的左右两边的各转1/8暨45°角的位置）

6.弹动( Bounce)

弹动是膝盖的动作，常用于桑巴、 牛仔。

7.摆荡(Swing）

摆荡常用于牛仔，是指舞者在身体上升做斜向或横向移动时，像钟摆似的把身体摆动起来。

8.刷步( Brush )

刷步是指当动力脚从一个开位向另一个开位移动时，必须先与主力脚靠拢，而重心不变的舞步。

9.脚跟转( Heel Turn)

脚跟转是指后退时迈出的脚的脚跟转。在动作过程中并上的脚必须与主力脚平行，旋转结束时身体重心移动至并上的那只脚。

10.追步( Chasse )

舞步。追步是指在摩登舞或拉丁舞中，一拍跳二步的（如恰恰恰的左右并合步、牛仔舞的左右追逐步）

11.轴转

(1)轴转 (Pivot)是指一脚脚掌的旋转，另一脚处于或前或后的反身动作位置。（在标准舞中应用较多）

( 2 )轴转( Swivel)是指在中心点上转动，动力腿通过主力腿拧转后移动。（牛仔舞中的鸡仔步的应用）

12.锁步( Lock )

锁步是指两脚前后交叉的舞步。（如恰恰恰的向前向后的锁步，还有桑巴舞中的库萨多斯走步中也有锁步的应用）

13.平衡( Balance）

平衡是指舞蹈中身体重心的准确分配。（平衡能力是舞蹈的基础，舞蹈的本质核心就是要有一个非常准确的重心分配和移动。）

14.步位( Feet Positions )

步位是指在一个舞步结束时，双脚的互动关系。

15.方位( Direction )

方位是指在一个舞步结束时，双脚在舞池中所面对、背对或朝向的方向。在拉丁舞中，伦巴、恰恰恰、牛仔是以某一面观众为表演方向的，桑巴和斗牛则以围绕舞程线的方式进行表演。（所以伦巴、恰恰恰、牛仔舞可以在原地和相对固定的位置舞蹈，而桑巴舞和斗牛舞则需要绕着逆舞程线的方向不断舞动前进。）

16.腿部动作( Leg Actions )

腿部动作是指舞蹈当中的腿部动作，也指控制类的腿部动作。

17.重心转换( Transfer Weight )

独舞时，重心转换是指从一条腿的重心转换至另一条腿;双人舞时，重心转换是指从各自的位置转

换至对方的位置。

总之，我们可以分类的来理解以上的拉丁舞的专业术语。暨如何正确的进行双人舞，以及单人舞、双人舞都需要清楚的形式、动律，尤其是跨步的，八字律动、钟摆、扭转；还有弹动、摆荡等……又如：还有高频出现的步伐如刷部、脚跟转、追步、轴转、锁步。最后则是基于我们舞蹈的如平衡、步位、方位、腿部动作和重心转换等。

综上，体育舞蹈的学习还需要大家循序渐进，在舞蹈的过程中常见的问题，例如在恰恰恰舞中很多同学在学习中往往易犯的错误如基本步，后退移动第一步后退就喜欢把胯部打开，这就是非常典型的错误。

还有在双人牛仔舞中大家的Fallaway 这个动作，往往缺乏两个人的同时的向后的拉伸到位，各自到达自己的重心的交换脚上，而导致音乐空间不够饱满充分，显得要么很仓促，要么很平淡。这些都需要舞蹈爱好者们以更加细腻的训练逐步的抠细节，抓要点。

尤其要做到及时修正，不要形成久而久之的错误动作定型。

——力 2022年11月13日 壬寅年十月二十