20220506
有毒的积极情绪是这样的一种信念：无论情况多么困难或者可怕，人们都应该保持积极的心态。这只是一种“只有良好共鸣”的生活方式。尽管乐观主义和积极态度是有好处的，但是有毒的积极态度反而会拒绝艰难的情绪，转而会支持欢乐的，往往是积极的外表。
当一些不好的事情发生时，比如失去工作，人们会告诉你“保持乐观”或者“往好的方面想”这些言论经常带着同情的意味，但它们也可能是想要关闭你可能想要说的关于你所经历的一切方式。
当你经历过某种类型的损失后，人们会告诉你“任何事情的发生都是有原因的”，虽然他们会经常说过这样的话，因为他们会认为说这样的话会让你感到安慰，但这也是避免别人痛苦的一种方式。当你表达失望或者悲伤时，有人告诉你“幸福只是一种选择”，这表明如果你感觉到了负面情绪，那么选择不快乐就是你自己的错。这样的声明往往是出于善意——人们只是不知道还能说什么，也不知道怎么表达同理心。不过重要的是认识到，这些反应可能是有害的。
如果你已经被有害的积极情绪所影响——或者你已经意识到你有这种行为——你可以发展一些正常合理更支持的方法。一些想法包括：
管理好你的负面情绪，不要否认它。负面情绪在不加控制的情况下可能会导致压力，但它也给你提供了重要的信息，使你的生活发生有益的变化。
现实面对你的感受。当你面临压力时，感到压力，担心甚至恐惧是很正常的。不要对自己期望过高，专注于自我照顾，并采取措施帮你改善状况。
你的感受可不止一种。当你面对挑战你可能会对未来感到紧张，也可能会对自己的成功抱有希望。你的情绪和你的状况本身一样复杂。专注于倾听他人的意见，并表示支持。当有人表达一种难以理解的情绪时，不要用恶毒的陈词滥调让他们闭嘴，相反，要让他们知道他的感受是正常的，你在那里倾听。
