无聊A 2019-8-25
一 感想
现在脑子里对这本书的唯一的一个念头就是：刚开始看这本书觉得可以，后来看着看着，就不想看了，想放弃算了，于是中间就去看了两本其他的书。然后看完两本其他的书后，觉得事情就要完完整整的，然后就快速看完了（再一次告诫我，不能拖太长的时间）。看完感觉也没啥重点，内心哇凉哇凉的。现在觉的这本书里面，还记得的就剩三个东西，第一个就是，要学一个技能，要先找一个好的老师。第二个就是，碰到瓶颈期，进度无法推进，无法坚持的时候，首先应该搞清楚是什么让你停滞不前，然后使用另一种新的方式来挑战。第三个就是，天才，是刻意练习出来的。
再次快速翻阅一遍之后，我觉得以下一些方法可以记录一下：
1. 有目的的练习包括四个特点：具有定义明确的特定目标、专注、包含反馈、需要走出舒适区（我的理解是，人就是欠，一舒服就想别的去了）。
2. 遇到瓶颈怎么办：逾越过障碍最好的方法是从不同角度方向去想办法。
3. 心理表征：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
4. 最佳方法是找到优秀导师。
5. “边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
6. 制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
7. 希望提高在某一行业技能水平，应当每天花1h或更多时间专心练习（此外，还有留出固定时间来练习）。
8. 保持动机的两个组成部分：强化继续前行的理由 + 弱化停下脚步的理由。
9. 你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心里表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。
二 基本信息
安德斯·艾利克森，“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
三 目录
引言 天才存在吗//001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高//002
“天才”是训练的产物//007
本书将告诉我们什么//010
第1 章 有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力//018
各领域的杰出人物都靠大量练习//022
从有目的的练习讲起//028
有目的的练习的四个特点//033
遇到瓶颈怎么办//038
有目的的练习还不够//043
第2章 大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变为迅速。
伦敦出租车司机的大脑//049
大脑拥有无限的适应能力//055
走出舒适区的重要性//060
练习改变大脑结构//065
潜能可以被构筑//071
第3章 心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师//076
大师比新强在哪里//080
心理表征是什么//085
心理表征有助于找出规律//090
心理表征有助于解释信息//093
心理表征有助于组织信息//095
心理表征有助于制订计划//100
心理表征有助于高效学习//105
第4章 黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始//114
杰出的人，练习时间长//121
刻意练习是什么//127
如何运用刻意练习原则//131
1万小时法则的错与对//141
第5章 在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
训练计划//150
让练习变成日常工作的一部分//154
用训练方法训练医生//159
致力于传授知识的传统方法//167
致力于改进技能的新方法//175
第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师//185
专注和投入至关重要//189
没有导师，怎么办//194
跨越停滞阶段//201
保持动机//206
第7章 成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师//225
第一阶段：产生兴趣//228
第二阶段：变得认真//234
第三阶段：全力投入//238
年龄与适应能力的关系//240
成年人也可培养出完美音高//246
第四阶段：开拓创新//250
第8章 怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹” //256
破解“莫扎特传奇” //260
破解“天才跳高运动员的神迹” //265
破解“自闭症奇才” //270
“缺乏”天生才华的人//273
训练VS“天才” //277
换个角度看基因差异//286
相信天生才华的危险性//292
第9章 用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理//300
刻意练习的前景//304
创造全新的世界//313
参考文献和注释
