燃一支香，清净心地

昨天拉着夫讲着阅读《爱的艺术》的感悟，当然其中就讲到生活中的案例，其实更多的是引起我心中不快的事。

我一边讲一边观察夫的表情，他打着游戏，但时抬头表现出听我讲的样子。敏感的我心里早知道他不感兴趣。但我还在努力，希望他的回馈。

这次夫倒是一反往常，最后关了手机，认真的回应我。他告诉我：你已经很进步了，但还时不时以案例的形式提起往事，一遍又一遍，虽然情绪没有激动，但还是没放下。我们过好自己的生活，忘记这些不快。你一遍遍讲，是一种发泄，但受众的头都大了。

这次，我没反驳而是倾听，心中也掠过一丝不快。回房躺着，想想夫的话也在理，我只是换了一种方式在重提往事。于是，我不断对自己说：“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下又对它的需要。”

过了约二十几分钟，当我再次回到客厅，看见夫，情绪已经平静了许多。我对夫讲：“有点回潮，我已很努力了，但我还要更努力。”一切都会好起来的。

从心理阴影中走出来，需要力量，也需要能接受回潮，正如许金声老师讲的自在公式：不自在——看破——放下——自在，新的不自在——看破——放下——新的自在，逐步扩大内心的舒适区。

回潮不可怕，可怕的是放弃。

这次的回潮与中秋节前的状况已经改善很多，没有激励伤人且于事无补的愤怒与怨恨，这是一个很大的进步了。在平和的沟通消化不快，内心不再灼烧，只有淡淡的忧伤。这些忧伤的抒发，已然很快飘过，因为我已然真的成长了，不许讲很多道理，内心感受到向真我在靠近。这是一次考验，也是对学习的验证。理论与实践相结合，在境起时能观照并运用，才是学的真谛。

一是敢于面对。对不如意的事能学会接受，而不是反抗。

二是学会倾听。对不顺耳的话不是去辩解，而是换个角度去理解对方，达成共识。

三是不去强求。对方提出不同看法允许存在，不马上给予说服，强求一致。