【课程缘起】
有朋友问有没有一种学习形式，不用外出，也不受时间的限制就可以学点东西，帮助到自己提升生命状态，这启发了我的思考。有一个能量实修网课，我还没有学完呢。说到能量有时我也明显的感觉到疲惫，心力不足，再加上助人的工作也比较消耗，对自己进行适当的养护太必要了，是要给自己点时间，好好养护自己。于是决定用365天实修去推动自己养成一些新的习惯，好好回归自己。
每天一刻钟，热爱自己不放松。
那就开始行动吧。
【感召同修，创建社群】
一个人可以走得快，但一群人才能走得远。当你想放弃时，看到群里伙伴的打卡动态，便会重新燃起动力。
我感召，你赴约，一起打卡学习！从“被动完成”变成“主动奔赴”。于是把一个人的热爱，变成一群人的共振。就有了第一期济宁港的幸福实修营。线上学习，群里打卡，定期视频会议分享答疑。
【第1天学习就有巨大收获】
第一天总共练习三遍。
(一)第一遍：为练习而练习，没啥感觉。
早晨第一遍学习是非正式的：一开始并没有静下来认真听，在洗漱的时候听了一遍课程流程，知道第一个️主题《慢下来》。
第一周是回归身体，扫描身体，对身体的连接，再坐鼻孔呼吸，我只尝试着跟老师带领做了鼻孔呼吸练习，发现连1分钟也撑不到，歇了歇继续做，连续做了三次，最后一次的时候就能做到1分钟了，做完之后整个人流了很多的鼻涕。刚开始做的时候不会用气一样，脑袋有点紧紧的蒙蒙的。但做完之后挺放松，准备傍晚再找个时间好好练一遍。
群里大家在精进的分享和打卡，这种能量已经带着你主动的进入学习的状态了。——早打卡
【二】晚上认真练习，收大礼
忙完一天的工作，回家的路上边走边吃浏览回复群里大家的分享，被大家热火朝天的打卡共振到了，读别人的分享总是可以悟自己的道理。反思自己早上练习，有点匆忙，压根没有身心合一的准备好，当你的潜意识没有准备好的时候，别说走心让身体拿到感觉了，连走头脑都做不到，那肯定是没收获。于是决定睡前再好好做一遍。
第二次的练习，有一些收获。
认真的盘腿坐下来。你准备好了倾听身体，身体一定会给你回应的。我感觉到身体的疲惫，酸痛感。同时觉察情绪有些酸楚，但是想哭也哭不出来。同时我发现还是没办法连续做到1分钟的鼻孔呼吸，更别说5分钟。我定了1分钟的闹铃。快到1分钟的时候，感受到腹部比较的辛苦，甚至头部有缺氧的感觉。这个过程值得点赞的是我能够完整的盘腿而坐。
(三)第三遍练习
这一次我宁静的坐了下来，以盘腿的姿势跟着老师的练习开始感谢身体，当说到感谢我的头发的时候，突然领悟到我一直嫌弃白发，觉得它让我显得好老啊，似乎他还会嘲笑我，把自己过得很辛苦。但是这一刻，在谢谢头发的时候，突然觉得对不起 ，有一种心疼升起来。每一根白发都是自己在起伏岁月里的不抛弃的坚毅与努力的无声见证，我忘了，但它记得。它们曾在无数个挑灯夜读的夜晚，陪着我在桌前思考记录；也曾在每一次为孩子思虑难眠的夜晚，静静贴着我的耳畔，记录下那份母亲的牵挂。它们见过我为学员的进步喜极而泣的模样，也见证过我在工作坊家长沙龙后，独自整理资料时的疲惫与执着。它们见证我收获时的喜悦，也见证我失去亲人时心被抽空一般，整夜难眠。它们顺着时光的纹路生长，每一根都藏着我未曾言说的坚持，藏着我对生活的热爱与对责任的担当。不知道什么时候，早已泪流满面，惊觉到的时候是听到自己的哭声……
终于收到刚才那些酸楚在表达什么。
那些悄悄变白的发丝，是岁月的刻痕，也是生命的勋章，还是岁月的提醒。青丝变白发，时光不再来。人已不年少。未来还有多少时间？未来的自己该如何去活过？
岁月无声，白发有语。
然后，带着这样的爱，流着泪，从头到脚对身体的每一个器官表达感谢。谢谢我的额头，我的头承载了太多的思虑，操了太多的心，也有时候会疼。谢谢我的眼睛，我感受到他的干涩和疲惫。谢谢我的咽喉，我感觉到这么多年用嗓子表达带来咽喉的辛苦，一直咽炎不断。谢谢我的肩膀，它承载了太多。谢谢我的心脏，谢谢我的肺。流着泪对身体做了一个痛快的链接。这一刻流泪的我，回归了，这个当下和自己在一起。如果没有在专门的时刻做与自己的连接和冥想，就不可能拿到这样一份的连接与爱。
每一缕白发，是我每一年的岁月啊。
回头看看50年的人生路，心酸坎坷的一路走过。
此刻，我与这满头的岁月和解，与那个一路披荆斩棘的自己相拥。
往后的日子，愿这白发与黑发一同，在风里自在飘扬，陪伴我奔赴更温暖的远方。
——后记
我庆幸自己这样一个决定。这也是潜意识爱的推动。
365天这样的与自己链接，我们一定建立一些爱的习惯，甚至换一种活法。不负自己不负生命。
以这样的方式记录自己一年的实修
2026.1.2于济宁
