种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。

      早睡早起：

早起早睡可以简单陈述为放电与充电的过程，以前未开始早起早睡的习惯时候晚上有的时候会辗转反侧失眠导致第二天整天昏昏欲睡。现在通过早起的运动与工作生活计划让自己每天的精力充分释放为晚上的早睡起到了很好的作用。

身体器官运行时间表

同样我也去了解了我们人体各个器官的工作时间表这样也更加坚定我自己的早睡早起，因为晚上21点到凌晨3点是肝胆的最佳工作时间，这时候早睡有利于自己身体更好的完成代谢。早起让自己养成了早上厕所的习惯，让毒素可以尽早排除体外。

计划与总结：

计划当天要学的内容也计划当天要做的事情，对于已完成的事情在计划中划去这样可以减轻内心的杂乱明确今天的事项，让事情变的井井有条。

运动：

对于一个没有运动习惯的人来说或许运动是痛苦的，但对于我来说我喜欢运动不仅仅是可以强身健体。而是运动是我解压的一种方式，大汗淋漓后的身体累了但内心却归于平静。还有就是对自己认可，对自信心的提升。就像之前一口起的5KM&7KM，人生就是要不断的突破自己。

音频与阅读：

有时候想表扬孩子或者形容一件事情经常会词穷，只会对孩子说你真棒，想用一个故事告诉孩子缘由却说不出来。是因为自己知识不够多。还有一个很重的就是我们人类的发展也是靠知识的记录，通过读书可以让自己少走很多弯路，然后教育孩子使孩子和我们快速的成长起来。