最近一直在看《为什么佛学是真的》这本书的介绍，“中毒”不浅，加之自己原本喜欢静坐冥想，很是忍不住分享自己的感受和收获。
《为什么佛学是真的》（Why Buddhism is True），副标题“关于冥修和觉悟的科学与哲学 ”(The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment)，作者罗伯特.赖特是普林斯顿大学的进化心理学教授。
罗伯特.赖特的进化心理学研究的是自然选择如何设计人类大脑。
在说明冥想的好处之前，不妨先来了解一下大脑的生物进化和文化进化之间的矛盾，然后再说明如何通过冥想打通两者矛盾，并实现人生大逆转。
01
生物进化和文化进化的矛盾
我们的大脑是几亿年自然选择的结果，而这种自然选择的设计常常会误导 (mislead)、甚至会奴役 (enslave) 我们，让我们看不清世界和自我，限于桎梏之中——而这也是很多人类痛苦的来源。
但我们对此大多无能为力，因为自然的选择和进化，不是我们人类的自主选择，先天的“动物性”深刻地影响着人类。
从生命发展极简史可以看出，人类是从40亿年前的单细胞生物进化而来，这也是个人的基因进化。
然而，从20万年前“智人”的诞生，人类还产生了文化的进化。
生物进化的目的是个人基因的繁衍，于是有了“更多产”的目标，于是自然选择设计的大脑就会让我们永远处于一种不满足的状态，只有不满足，才能让我们更多产。
然而文化进化在是在群体范围内通过文化的传承进行，比如对“幸福感”、“意义”的追求。
文化无法通过基因遗传，个体在这种集体进化中，很难和整个文明的成就建立直接联系，即便通过教育也只能略知一二。
所以现代人常常有种被巨大的历史洪流裹挟向前走的感觉。
人类的痛苦来自人身上“动物性”、“人性”、“神性”三者的矛盾，本质便是人永久性的不满足。
02
选择的决策者：感情
罗伯特.赖特通过研究发现，我们的大脑是一个模块化运动的系统，不同的环境、不同的生存状态会产生不同的感情，感情竞争的结果决定了我们想法和行动。
麻省理工学院和卡耐基梅隆大学的研究者做了个一个实验，他们给每个受试者差不多100美元，让他们随便花。
受试者要浏览一个购物网站，用这笔钱想买啥买啥 —— 条件是，在他们做决定的时候，研究者要通过功能性核磁共振密切观察他们的大脑活动。
研究者发现，在一个人决定买与不买的过程中，人脑中的两个区域起到了关键作用。
第一个区域是“伏隔核”，它的作用是提供愉悦感 —— 当人预期能得到回报、或者看到自己喜欢的东西的时候，伏隔核就会变得活跃。
第二个区域是“岛叶”，和伏隔核正好相反，当你预期到痛苦或者感到不愉快的时候，岛叶就会变得活跃。
好，现在问题来了。如果一个人面对某个商品，他既想买、又不想买，那哪个区域活跃呢？答案是两个区域都活跃。一方面，这个商品能给你带来愉悦感，让你产生想买的冲动；另一方面，你会犹豫买这个商品会不会有弊端，这笔消费是不是浪费钱。
而最终决定到底要不要买，就得看伏隔核和岛叶这两个区域，哪一个*更*活跃。
所以购买决策过程其实是两种感情的较量。正面感情超过了负面感情你就买，负面感情超过正面感情你就不买。
03
做感情的主人：冥想
在冥想过程中，有意识地切断一些从“感觉”到“思维模块”再到“行动”的传导机制，也就是说将自然选择所设计的大脑重新设计一遍。
文化进化通过冥修，在一代人中就能够实现进化方式的改变。
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。
冥想的感觉就是你的思维消失了，纯净了，感悟了。
冥想就是一个程序，这个程序的功能，就是暂时把所有的程序都关了，让人进入一种忘我，顺其自然的状态。这是一个节能的状态，可以让人调养生息，恢复能量。
当你关闭了感官和欲望的时候，你思考某个问题的时候就会变得更加的公平和理智，没有杂念的困扰，才可以想通一些平时很纠结的问题，才能更加了解自己的真实想法。
当我们通过冥想训练，学会保持专注，那么我们的心思就不会总思前想后，而会专注身边事物之美，从而对世界有了诚实的认识。
于是便获得了对事物的洞见，从而拥有了自由意志和个人真正的自由。
04
冥想方法：各式各样
冥想的形式非常简单。如果你追求仪式感，可以找个安静的地方，弄个垫子坐在地上。具体什么姿势似乎没有太多要求，大概只要不睡着就行。
常见的冥想方法有呼吸冥想法，声音冥想法，烛光冥想法，蓝图冥想法。（详见网上说明）
我的冥想方法很杂很简单，在坐、卧、行的时候都可进行。
比如正儿八经地坐在禅席上数息；午间散步的时候聚焦于两脚上，体会脚和大地的能量交换；坐车的时候听周边发出的声音，只是听，不做评判；做得最多的是大礼拜，每一次的趴下和起身将所有的注意力集中在身体的感受上。
05
冥想的效果
美国作者 加里·凯勒 和杰伊·帕帕森写过一本书：《最重要的事只有一件》，该书曾持续稳居亚马逊总榜第一，被评为“2015年最佳读物”。
该书主要就是告诉我们学会聚焦和专注。
通过不同的案例告诉我们，成功人士的所有行为和精力都紧紧围绕着他们的目标，成就就在于聚焦目标。
换句话说，成功取决于你的目标是否明确，你是否专注。所以，尽量缩小目标，专注于一处，那就是成功。
冥想正是训练我们我们专注的最好办法，当我们能在日常生活中保持专注，自然会辨识出最重要的那件事，同时将精力和时间跟多地聚焦其上，有着便是人生智慧之显现。
2018新开年，尝试将冥想融入生活，并坚持下去，效果您自会看到。
无戒训练营第30天
