本周阅读了《幸福的方法》第二部分，第三部分。
第二部分主要讲幸福学习法，幸福工作法，如何经营幸福
幸福学习法，主要讲的是心流体验，全然地接纳自己。
心流体验指的是行为和觉察融为一体。专注地体验巅峰，同时做着巅峰的表现。如何得到心流体验？拥有清晰的目标是心流体验的前提。当我们全心全力投入去实现目标，不为任何其他的诱惑所动摇时，我们才能获得心流体验。如下图所示，当挑战和技能想匹配时，心流体验才有可能出现。
全然地接纳自己,指的是幸福面前人人平等。获得幸福和生活满意度的能力都差不多，要以自然的心态接受负面情绪。对于现实的收入，社会地位，都要全然的接纳。引出了工作让你更加幸福的方法：为了能让我们在工作和学习中得到更多的快乐，我们首先改变自己的观点，改变对工作的偏见——把工作视为一种特权，而不是责任，这样我们不但感到更幸福，也可以学到更多的东西，同事也有更好的表现。
最佳的教育应当教会学生在物质领域和精神领域同时成长。不幸的是我们目前的教育没能帮助学生找寻有意义和挑战性的活动，没能让他们体会到学习的乐趣，反而只是如何帮助他们拿到更高的分数。
练习：制定学习计划：个人成长和专业成长，用心地寻找快乐，意义。将计划规律化，习惯化。
幸福的工作法，讲解了为什么我们不快乐，什么是幸福的工作， 如何改变。
不快乐的原因是：我们将物质，财富放在了快乐，意义之上。
什么是幸福的工作？我们有热情，有使命感的工作就是幸福的工作。热情是幸福的动力，寻找幸福的责任也在于自己。工作的三种态度：任务（赚钱工具），职业（赚钱和社会地位），使命（目标：帮助别人，感到充实，快乐）
如何寻找：MPS模式：意义，快乐，优势。问自己三个问题：什么能够给我带来意义，什么能够给我快乐，我的优势在哪里。三圈交集的地方就是你最理想的工作领域。
如果不切换工作，如何改变？通过在工作中，寻找有意义，快乐的点，让自己更加有使命感。改变自己的视角，关注有意义，快乐的事情。
经营幸福的亲密关系，主要讲的是：无条件的爱，打造幸福圈
人际关系对个人幸福来说非常重要，其中浪漫的亲密关系是幸福的基石。方法是：无条件的爱。什么是无条件的爱？无条件的爱就是爱我们原来的样子。我们所爱的是不是一个人的真正的核心价值。核心价值就是最真的特性即个性。如果因为踏实，力量或者善良而被爱，那才是无条件的爱。
打造幸福圈。当我们爱一个人时，我们会感觉到帮助对方就是帮助自己，不要全部的放弃自己的原则，而是选择性的帮助所爱的人。牺牲一点自己的东西成就他。判断行为的准则应当是在感情中以双方的幸福作为标准去衡量一切行为。理解是爱的基础。培养真实亲密关系的方法是将注意力放在“想被理解”，而非“想被认可”。设计一张爱情的地图，进入伴侣的世界，深入了解伴侣的价值，热情，想法及期望。最后就是用心去爱。增加感恩的仪式活动。
本书的第三部分是幸福的播种，施肥，发芽，成长，开花，结果。
幸福的土壤：仁爱之心。为别人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐，这就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。自助和助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。
幸福的肥料：幸福催化剂。小的幸福的经历，可以感染我们生活中的很多方面。所以“幸福的催化剂”指的是小而有连锁反应的事情。培养从小事情做起的习惯
幸福的根：幸福深度。幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，他有高潮和低潮。幸福的深度是指我们内心深处基本的幸福感。如何增加幸福感：遗传基因，与幸福相关的环境，能够帮助我们获得幸福的行动。增加幸福感可以做的就是：追究有意义和快乐的事。
生活中我们的问题不再是可不可能，再是怎么去做。本书关于追究幸福的建议：将注意从追求物质和名利转向追究终极财富（幸福）；同时，改变自己的思维，要追究当下和未来都有益的视角。追求幸福的努力是一个永无止境的，不断收获和成长的过程。我们可以得到的幸福是无限的。
幸福的阳光：内在力量。改变自己内心的障碍——那种不配得到幸福的错觉。全然接纳自己。“想要找到价值，人们必须相信自己有资格享受这种价值。如要为幸福而奋斗，人们必须相信他自己有资格拥有幸福。”我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们生来就有享受快乐和意义的权利。
幸福的成长：心灵的智慧。我们的进步，我们的成长和我们的幸福，都是来自于我们认识自己以及向自己提问的能力。
思考题：想象一下你已经100岁，给自己5分钟，告诉自己如何才能在生活中拥有更多的幸福。
幸福的花朵：简化。简化生活，简化事情，享受当下。时间是有限的，而在有限的时间里，做自己想做的事情，而不是被迫做的事情。应当追究时间上的自由，即人们有更多的自由时间去追究对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。
幸福至上的原则。幸福至上，就是要把幸福视为终极财富以及所有目标中的中的终极目标。幸福是生命的意义和使命，是我们最高的目标和方向。什么才能是我快乐，其重点就是找出三个中心点：什么对我有意义，什么能带给我快乐，我的优势是什么。幸福就是问自己“我的使命是什么？”，并发掘自己在工作，生活中真正想要做的事。一种更和谐，更仁爱的社会——以幸福至上的幸福革命：追求内在幸福，摆脱对物质的痴迷。
最后的提醒：“活在当下”，积累幸福的经历，从现在开启自己的追究幸福之路。
泰勒博士：“你们不会从我这里学到新的东西，我说的每一句话，你们都知道。。。我要做的是提醒你们，用这些你们都知道的但忽略已久的真理，来真正改变你们的生活。”
谢谢班主任的推荐，谢谢《幸福的方法》。读你，我很开心，很幸福。感恩相聚。谢谢。
