早晨五点起床，做早餐，读英语半小时。叫俩娃起床，洗漱吃早餐。陪大宝读英语半小时。送她俩去上学，这样回来就八点半了，赶紧学音标半小时，读书，学单词。到了中午，star在食堂给我带饭回来，为了节省时间，我和star中午都吃食堂。
中午去健身房锻炼一个小时，前面热身跑步十分钟，之后做器械练习，发现练了一个月之后，肩膀和胳膊的肌肉都紧实了，不像之前那么松垮。锻炼的时候完全是enjoy的过程，没有坚持之类，就想着提高身体的机能代谢。年龄越往上，代谢越差，所以为了更好的学习和写作，一定要健身。我给自己定的是每周四次，每次一小时。器械练习半小时，都是在自己极限的承受范围之类，如果太轻了觉得没有效果，太重了承受不了就会太累，所以不断的调整重量练习，灵活多变。器械完了接着跑步十五分钟，据说这样对减脂很有效。最后五分钟是泡沫轴放松。教练说一定要放松，这样才有效果。当然最主要的是饮食，如果想减脂更多的话，一定要在饮食上下功夫，清淡少油少糖少高热量。做到了饮食和锻炼结合，没有好身材也是不可能的。反正我每次的健身都是enjoy，特别舒服。
健身完，回来休息一个小时，下午就是打开电脑，把早晨读的英语记录下来，包括练习的错误感悟等。还有每天简书的日更，也是下午完成，四点钟就要去接大宝，之后一直到睡觉前都没有自己的时间了，五点要去接小宝。晚上辅导大宝作业，带小宝玩耍。一天的时间只有上午8：30到下午4:00的时间是自己的，我一定要充分利用好这个时间，发挥到极致。在不断的调整中把它利用到最大化。
