2021/01/27 小芳日精进
day#88 体验：10分
人生中最重要的是你要拥有一个能够挑战自己和生活的健康身体。若要身体健，天天来锻炼。今天听了叶武斌老师的时间管理100讲里分享了关于运动的话题。这对于一个平日忙于工作没有时间坚持运动的自己来说，今天的话题让我真正思维上有了提升，行为上有了改变。
加入时间管理训练营以来，我由一个没有运动习惯的职业工作者，变成了爱运动，爱分享，爱学习，有收获的成长者。
因为我收获了运动带给我的快乐，以前的自己身体素质超差体型微胖。经过半年来的跑步习惯养成，每天能坚持慢跑5公里，加上自己的食疗调理，体重下降到20多斤。
我是如何做到坚持运动的呢？我就用叶老师推荐的简爱5步法，每天坚持长距离慢跑训练自己。大家可能会说运动那么久，你累吗？那么怎么才不累呢？就是把速度慢下来，坚持慢以致远。今天我健康瘦身，告别膝盖疼的病态就是最好的证明。因为这套方法的核心理论就是运动。最重要的是不能受伤，所以跑步要慢。简爱5步法具体是怎样的呢？具体做到一挺：抬头挺胸，二倾：身体向前微微倾斜；三柔：脚掌落地，四衡：身体保持平衡五坚：坚强、坚持。 半年来坚持的简爱跑步法，让我和身体谈上了恋爱，告别了原来体态的臃肿和膝盖疼痛的痛苦，成为了年轻十岁的运动达人。
为了身体不受伤，每周坚持1,3,5天跑步2和4室内瑜伽做力量练习，缓解身体带来的压力，平常跑步时坚持顺时针去，逆时针回来保持身体的平衡。刚开始跑步时建议大家1公里要慢，然后2~5公里时稍快，每天固定时间跑步，核心是慢跑，避免心脏不好。之所以能减肥瘦身，是因为我长期慢跑的缘故，让身体得到了锻炼，如果你想增肥就要快跑，看每个人的需求不同选择的方式也不同。
总而言之，生命在于运动，只有每天坚持锻炼，才会让你
拥有一个健康的身体，才能更好的学习，工作，生活，享受人生的乐趣。
