认知课5
仰望星空 脚踩大地
——经实证检验的科学学习方法
这一节内容的接口越来越多：应用原理、学习环节是读取-编码-应用-迭代、学习案例的启发。
#应用原理#
基于学习的五个公理给出了认知学习法的五个应用原理：必要难度、生成效应、测试效应、间隔效应、交叉效应。
活到现在作为学生的经历占据了几乎我所有的时间，我也曾好是尖子生，但看到顶级的优等生还是会心生羡慕想知道他们的学习方法有没有共同性，现在知道了，是有的，无论他们选择什么样的方法最终发生在头脑层面的反应是一样的。
这一点给我很多启示，想起在我上学的过程中商家宣传各种“神童”的学习方法或者讲座，很多人花了不少钱然后用同样的方法教育自己的孩子，可是孩子学习成绩越来越差，其实就是只做了生理和现实层面的改变，头脑层面并没有发生改变所以事情就会变得越来越糟。不得不感慨，只占体重2%的大脑消耗体能的20%也不是没有道理的！
上高中的时候，因为身体透支记忆力严重下滑，成绩下滑严重，同桌看我那么辛苦的学习却不见成效就给了我一本《学习的革命》。可那时候的我已经急红了眼，哪里能看得进去这些方法论？只是着急着看到底哪些方法能够真的改变我的成绩？学会哪些知识能让考试分数高一些？有没有学完就用的东西能让我产生翻天覆地的变化？……自然是没有，所以那本书就被我放在了书架上并没有重视。而他的成绩在高三也一直飞跃，我被他各种“教育”，最后差强人意。现在回忆起来，自己那是有眼不识泰山。
没有头脑层面的改变，再多的方法都没有用处，今天看来也是一样。
1生成效应 Generating Effect
简单来说，就是用自己的话来阐述概念。说起来感觉好简单，但做了才知道这里面也是有深浅的，是只能复述老师讲到的内容还是能够有自己的理解，这就是检察有没有把新学到的内容和自己过去的经历经验整合在一起，也就是内化的过程。
为了验证生成效应做了学习后实验，有四组：在学习结束后，1组反复读且抄下来，2组用高亮标注重点，3组做读后笔记，4组去想可能的考试题以及自己给出的答案。而实验的结果是4组水平远远高于其余组，尤其是1组效果是最差的。
第一个想到的就是李笑来专栏里一直鼓励大家要在专栏下留言，甚至做了很多组数据，有一周关于落后的内容就是在刷新大家对这些细节的认知。而在看完文章之后，写出自己的感悟或者重新解读一下作者文章中提到的概念，竟然就是自我生成，而这个过程有多难，只有试过的人才知道。看起来非常简单的概念，用自己的话说清楚自己想表达的内容，如果没有经过训练或者可以练习，写出来的内容常常和自己想的相差甚远。坚持按照作者的思路先理解，在用自己的理解进行加工再输出，不仅要内化还要高质量输出，这样做的人很少，但能够开始做就是新的开始。
2必要难度
存储与提取负相关，也就是说存入记忆越容易，提取出来就越不容易，反之，如果你有些吃力地存入，那么提取会更牢。简单来说，成长不快乐，学习有难度，但只有有难度的东西才是有效的，就像是健身的时候，肌肉最疼痛的时候才是生长的过程。
3测试效应
测试能够增强人的长期记忆。
4间隔效应
在重复学习之间要间隔一段时间。这个对于培训上意义要相对大一些，之前我总是集中精力只做一件事，但是现在觉得其实交叉来做这些事情的效果可能会更好一些。尤其是课程设计的时候，在大约一周左右要做一次回顾，否则强化的内容很容易被遗忘。
4交叉效应
提醒我们要做多学科的整理整组学习，这样有利于长期记忆。也就是说，同时开展多记忆多学科的学习并不是一件坏事，反而还能更高效。AAABBBCCC-ABCABCABC，这样的效果更优，这让我想起了现在所谓的“斜杠青年”，其实能加入一样就能多样同时进行，这是一个训练的结果。
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学习环节
#学习环节#读取-编码-应用-迭代
1读取
读取的原则：寻找概念-组块分离-间隔效应-交叉效应
提到读取两个字，我突然想起了自己上大学的时候学习的C++语言，其中有很多基本的程序编写内容或者思维就像是重新认识自己的思考过程，那种感觉非常的神奇。再次重温这个词汇，让我突然意识到认知就是这样一个过程，只有有了这样的认知和概念，把人的思考过程弄明白之后，让电脑或者说代码、数据按照一定的逻辑进行编排编码，就是我们今天用的各种软件，同时实现各种功能。
对于组块分离，如果联想到C++语言的学习过程，我很能理解，就是把以前记忆中的一些东西重新拆解、平移、类比、迁移到另外一件事情上然后重组，重要的不是模块发生的变化，而是在这中间能够看到模块与模块之间内在的联系，就像是找到提线木偶身上的线一样。
在这里提出了一个有点颠覆的概念——重力到底存在么？我的第一反应是：存在啊，从小学开始就在学习，尤其是我是学物理的，这是一个相当基础的概念。可是在重新认知的时候，我才理解，无论是重力还是本轮，其本质是一样的，只是为了帮助我们更好的理解和探索这个世界，这只是一个想象出来的概念。牛顿定律是要建立在这个概念的基础上才成立，而恰好这个定律完美的解释了我们现实世界，于是大家就接受了这样一个假设。如果最开始不叫“重力”，把这叫做“轻力”，如今这个概念就叫轻力了。所以，只是一个假想出来的概念却束缚了我十几年，还以为是理所当然的！
这里我就更加理解前面所讲到的“工具主义”了，这个世界需要进行计算和预测的，所以拿来就用而且用的不错的，都被我们默认为是真理或者真实存在的，而在现实中这样的东西到底是否存在，大家并不去深究。而在假想出来的概念里，只要最后呈现的结果是好的，一切都还不错。
我想到了我练习琵琶的时候，很多时候我们会用“数6”来练习轮指，其实人只有5根手指，在这个过程中要随时把下一个手指当做第六根手指，然后会发现自己在连贯性上会有一个提升。不过，等慢慢技能练起来的时候这一招就不管用了，现在想起来大约是骗不了大脑了吧！目前我的大脑还在受骗状态，所以技能有待提升啊！同时应该让自己感受双手的用力、角度等问题，把实体的手指搬在脑子中将正确的动作做一个拆解，然后放慢了去做去感受，这样才能提升，而不是自己之前的一直傻练。
阅读法：深度阅读、锚定阅读、检视阅读、主题阅读
关于阅读，也是最近才有一些小小的心得，只是用心“读“是完全不够用的。这里提到的方法，在阅读的时候我也会去做，比较好奇的就是“锚定阅读”，查了一下“锚定效应”是心理学上一个很重要的概念，和前景理论、心理账户原理并称为行为经济学的三大基石。
简单来说，就是人们在对不了解的事物缺乏一个合理的心理预期、这时候出现的提示就像一个“锚”，把答案的范围死死地限制在了这个附近。而锚定阅读，我理解，就是在自己遇到某个问题或者相对非常困惑没有答案的时候，可以先广泛涉猎阅读，也许在读的过程中会突然对某一个专业或者现象特别感兴趣，这时候就应该锁定这个内容，这就是你最好奇或者最需要解决的范围。
2编码
这就是输入后处理信息内化的过程了。我理解就是把信息分门别类打包处理，为行动做准备。这有一条总原则：脱离有效的基本原则，形式和工具是无效的。
编码阶段有这样7个技术：比喻+类比、3R、自我生成问题、费曼技巧、卡片学习、康奈尔笔记法、思维流笔记法。
这7种方法我都不陌生，在过去不断学习的过程中，会反复应用并且还有一些低效的方法我都用过，感受各不相同，但是再听一遍讲解，好像把这些年学生经历重新走了一遍一样，一股熟悉的味道扑面而来。
启发：重要的不是概念本身，而是我能不能把核心问题、关键词进行延展和联想，用自己的语言来为它们找到不同的接口，只有我们打磨出更多的接口迎接——拥有多接口的概念，才是生机勃勃的。
我喜欢的笔记方式，目前还是用写文章的形式写下来，然后用高亮标出重点，在这个过程中在自己的脑子里形成一张知识脉络图，这样我每一次检索到这张脉络图就能想起所有的内容。这样的方式其实应该反过来，这也是需要训练的，希望在未来的学习中我能get新技能。
在第一遍学习知识的时候使用图像和关键词，是一个不错的办法，织一张大网出来，再做框架整理、罗列信息，这个的要求就是要形成组块，目前我学习的内容是我以前并不熟悉的，组块没有形成还不适用，但是在工作中我完全可以这样去做。
目前文字输出是线性的，我暂时还做不到立体，反应速度相对也不够敏捷。在工作的会议上，因为对一些基础概念似是而非，没有形成清晰完整的模块，在提取的过程有些困难，所以每一次培训看似收获满满，实际上都是一些重复内容，因此并没有感觉到个人的提升。有的放矢，大约说的就是我的状态吧，目前意识到了，之后会注意。
#应用# 测试效应、MVP、根据地策略
MVP的重新定义，给我带来的思考较多。
1预设的未来的结果到底变不变？我理解的是线性的，不变。但事实上，每一天都在发生无数变化，这个也是事实。那么既然是变化的世界，为什么我总在用不变的思维去思考还总设想着这一切都是不变的？那么迁移到生活中，做事情究竟是一次做完，还是一点一点做，同时不断纠正？以前我是非常偏重前面的，我觉得都要做什么都要一鼓作气，因此在别人看来是非常钻牛角尖的，但我自己还意识不到，觉得这非常的正常，而且自己是对的。现在才看清自己在这个问题上的愚昧啊！
2既然未来是不断变化的，那怎么才能避免全盘皆输？只有以科学方法论为基础的行动方法为依据——即：假设-检验-反馈-迭代。这没什么神奇，甚至每个人都知道，但是怎么察觉自己？怎样意识和检察自己？怎么样把结果内化？
想到《七年》书里提到的：“每次运行程序前，要先把程序在自己脑子里预演很多遍，之后才会在电脑上输入”，李笑来非常感激自己能养成这样一个习惯。刚开始还不理解，现在恍然大悟，因为这就是一个检查的过程。
我自己反而就做的不好，初中开始接触电脑，用得最多的就是word，因为当时有很多文章需要现在电脑上打印出来再发给杂志社，当时word没有自动保存的功能。当时注意力很容易被右下角弹出的对话窗口掠夺，等到重新回到操作界面的时候一个措手不及就把一上午的工作结果弄丢了，重点是我还是在别人家用一个大家说是“坏女孩”的姐姐的电脑。其实坏，也不是过就是喜欢追潮流、穿时装、爱化妆、爱唱歌，这样罢了，可是那时候这就是我该远离的对象。
没有“预演”，一遍又一遍，一周又一周，我花很多时间把一个不到一千字的文稿反复打很多遍，就是因为操作不熟练。几次折腾，我在电脑开机之前，先给自己列下一个清单：先做什么后做什么，有什么影响注意力的时一定要关掉的，那些很重要需要在一开始就完成，什么是不重要的，可以慢慢来。这样，在去姐姐家之前我已经把自己要做的事情在脑子里过了一遍，还有一个清单，后来的效率果然好多了。
这个过程和我现在在做大型活动时候很像，在之前我会把会场布置人员安排等事情交给伙伴去做，自己把整个会议的流程和需要注意的事情在脑子里全部预演一遍，会议的流程、每一个环节、上下场什么人负责、主持人分享人主讲的彩排、会议室灯光音响茶水等，在脑子里把这场会议先模拟很多遍。大部分人看我的工作笔记，完全不能理解我每天都在做什么，而那和遥远的未来对接的内容只存在在我的脑子里。
反馈得到的内容让我重新思考，在以前的系统里我是无法忍受反馈中相当消极的内容，不是因为不接受批评，而是担心伙伴的积极性，同时有一个念头在心里：you can you up, no can no bibi.但是这个观点现在看起来幼稚极了，这不就是把自己的接口全部关掉么？来自各方的建议听听没错，最后是否要参考还是自己的决定。
也就是“迭代”，对方的反馈是不能作为我们迭代的标准的，因为他的反馈我们并不能判断他是基于什么样的背景知识，他是否是在情绪化下的反应？……等等一系列都是不可知不确定的，最终要找的还是普适标准，也就是我们基本准则。
写到这里，我长长的舒了一口气，别人的反应只是我们观察自己或者看待事物的一部分，甚至是小小的一个角度，更重要的是自己能不能分清楚这件事情本身与核心拼图之间的关系。这到底是一块可以联系核心拼图的内容还是周边拼图？这个没有人可以帮助，只有自己去做，笑来说，不删除任何人的评论并不是因为认同，而是让自己有机会看看这世界上行行色色的人，给自己多一个机会了解世界上的人。这一切的目的并不是去迭代自己的认知！
人的成长大约看的就是核心拼图内容的升级吧！线、面、体的升级，就像《头脑特工队》里展现的那样，是一个全方位的改变。而所有这些发生的改变全是头脑层面的，是非自己亲身体验而不可领悟的。从不理解到理解是一个漫长的过程，没有办法，只有自己做出来。没有对错，只是升级，只是更快、更好！
#学习案例#
最后的学习案例，给我了一些启发，未来我要给自己定更多的可实现的学习目标：
学习PS、PPT，掌握基本设计思维
健身：crossfit
大型会议筹备经验
讲师个人能力打造
