如果你每天早上早起床一个小时，就能每年多阅读365个小时，如果按每分钟阅读300个字计算，你每年能多读657万字。
什么是微习惯？微习惯就是能改变你生活的微小的习惯。
《微习惯》一书带给我五点启示。
一、微习惯易于执行
安东尼·罗宾说:塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
近段时间发现自己增重了5斤，这是一个需要我慎重对待的事。看着微微隆起的小肚腩，必须从源头开始控制嘴，加强运动才是，我的方法就是吃个七分饱即可。
微小的习惯为什么能够坚持，是因为它占用不了你多少时间，更利于你的坚持。
结合我自身的情况，我觉得每天实施1—3个微习惯比较合适。微习惯太多，会抓不到重点。
二、微习惯能焕发你身体的能量
书中看到一个事例，要求自己只写50个字，但是结果却写了2000个字。身体唤醒后，身体的潜能也被激发出来。
微习惯有一个特点，强迫自己开始行动，你会发现最初的尝试几乎不需要什么意志力就能完成，而且较少有焦虑感。
为此我做了一个尝试，在参加剽悍特训营的那段时间，我每天清晨在轻松状态下写作输出，我发现写出来的文章也能给人轻快之感，这是一种很好的尝试。
我们的初始目标设置小一点，就不会存在过早放弃的风险。不积硅步无以至千里，如果开头你树立起了信心，再坚持下去也就不会太难。
三、微习惯让你美梦成真
当我们开始采用微习惯策略，多写些文章、多阅读或塑造好体形这些相关的抽象目标就会更容易完成。
微习惯容易执行是因为即使你迈出第一步后马上就回到了舒适区，明天仍然可以继续前行。微习惯给你安全感和力量。
在生活中践行微习惯，你会发现锻炼并不难，自己能够做到;你会发现每天写作原来是件很轻松的事，而且写作障碍是一种能够促进自己的预期成真的自我实现预言。这样你会逼自己开始多读书，这样你梦想中的一件件事情都能变成现实。
如果你开始锻炼。每天完成一仰卧起坐很容易，如果你能逐步增加运动量，逐渐养成这个习惯，你离自己瘦身的梦想也会越来越近。
四、微习惯也要讲究策略
建立回报机制，以奖励提升成就感。在完成微习惯，离自己的目标一步步靠近后，要给予奖励和激励。
微习惯可以灵活机动，可以采用混合微习惯。譬如:做家务时听樊登读书，同时践行几个微习惯，提高你生活的效率。
另外在执行微习惯的过程中，我们可以调整自己的节奏，可以选择暂别，散散步、冲个澡、打个球，换换脑子没准会有更多收获。适当留白能开启人的思维。
微习惯一定要慢慢来，让自己舒服地适应变化是最符合逻辑的做法。
我的经验法则是在此过程中要让自己感到快乐。快坚持不下去时，就给自己一点物质奖励，这样能给自己前行的动力。
感到强烈抵触时，后退并缩小目标，将目标进行分解成一个个小目标，提醒自己这件事能很轻松完成。
五、因为热爱，微习惯才易于坚持
书中作者讲了两个例子：
第一个例子是作者想每天写作，他就问自己为什么写作，他发现是因为自己热爱写作。
为什么热爱？原来这种表达想法、讲故事的方式是自己所喜欢的。自己能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，而且自己也很享受这个过程，这样自己会感到特别有活力、特别幸福。因为写作是生活中自己认为有价值并极为重视的事情。
第二个例子：作者想每天早上6点起床。因为他觉得成功人士好像都是这么做。
他熬夜写作到很晚的选择是他内在价值的真实体现，即使全世界都不同意，他也不会动摇。就算全世界都反对自己的做法也没关系——别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
弄清楚自己为什么会做这件事，想透彻了，才会更好地执行，就不会违背初心。
我有一个固有的习惯就是:每天晨起的第一件事情就是揉肚脐。就是把手心放在肚脐上，左手在上，右手在下，逆时针揉1000次，然后再各做捋、推、拔动作各99次。
这样做有两个好处。一来能增强体质，少生病。通过揉肚脐我发现近一年时间，我很少感冒咳嗽。二来是能加速肠胃的蠕动，能瘦身。我靠这个方法一直保持着还算标准的体重。
微习惯，它贯穿在你的生活中，它能让你的生活更有质量，愿我们都能践行起来，让自己的生活更有质量，更轻松。
