『1』觉知新活法：今天，我是否“因为有爱，每句话好好说，好好听”？收获如何？
早晨出门时已经晚了，女儿有些着急，催着我给班主任打电话，当时我的情绪有些波动，指责的话差点脱口而出，管住了自己的嘴巴，好好听女儿怕迟到的担忧。路上，问女儿:今天起得不晚，为什么走晚了？女儿认真分析到:吃饭比平时晚了些。把学习时间再合理安排一下就不会了。对出现的问题，加以分析，找到解决办法，比起被我训斥心情愈加懊恼好过千倍。时刻关照自己，觉知当下，所有的问题都是为了成长孩子和自己而来的[鼓掌][鼓掌][鼓掌]。
『2』做情绪主人功课：
与同事说起单位查岗的事，俩人看法不同，自己试图说服她认同我的意见，两轮下来，情绪稍显激动。
❣局外生慧：再次想坚持自己观点时，觉知到:同事有不同的看法很正常，因为她本就是她自己，干嘛非得要她和自己观点一致呢？还有，查岗是单位管理的一种常态化工作，这是单位的事，我只要做好自己的本职工作就可以了呀。
❣转情绪滋养生命。
跳到了局外，反而觉得同事说的也有道理，言语上不自觉地就有了认可，而同事的话语也柔和了很多。一切的变化都在于念头的转换[愉快]。
『3』生生不息：今天我用生命，生什么更多？感悟如何？今天生感恩之心，感恩学生的细致，创造舒适的教学环境。生欢喜心，看到女儿自觉有序安排时间，懂得了放手就会放松，放松就会放心。感恩宝华老师贝蒂老师开我智慧，让我时刻觉察到鲜活生命的喜悦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。
