82019/9/29

一、主题：关于停车冲突的视频问题。

二、事件：在学校车库的某个车位要临时停车，保安说这个车位给大车留着，我解释说打完卡就过来挪车，但保安坚决不让，我不顾其反对，坚决把车停下来。打完卡后（大约2分钟）才去挪了车。很快这件事情被保安队长截了视频，发给后勤主任，紧接着主任又把视频放在学校领导们的会议上。

三、即时反应是什么？愤怒，觉得保安职业水平太低、太笨。愤怒管后勤的主任拿着没有我和保安当时对话声音的视频，放校务会上，感觉是断章取义，恶人先告状，诋毁我的形象。

四、此时身体的感觉如何？当后勤主任告诉我说他们刚放完视频，我感觉很憋气，也有种怒火想喷出。接下来和校长对话时，一种恐惧感涌起，语速比平时快很多，感觉心跳加快，声音还有点发抖。

五、内在对话是什么？保安水平低，指挥不到位，他的素质低，我认了；保安队长只看到了我把车停到那儿，没有看到我二、三分钟后就把车挪开，认为我故意难为他们，截视频告状也是在维护他们保安的权益，他看问题的角度，他处理事情的水平有限，我也认了。关键是后勤主任的处理方式，让我不能理解，是研究生学历，还学习心理学，平时自己有烦恼时还来找我，让我帮她一起分析。这件事情的前一个星期，还叫我姐，说我给过她有力的支持，感谢我，说向我学习。在遇到我的事情时，竟然没问问我当时什么情况，没听听我的意见，先入为主，认为我蛮不讲理，认为我素质低，然后拿着视频直接放到校务会上，激起领导对我的愤怒。连这样平时看起来很朴实，自以为关系蛮好的人，还在背后这样下刀子，我还能相信谁？

六、内在感受是什么？憋气、堵心、失望、困惑，想逃离这个集体。

七、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？曾经被告黑状：家里姐妹六个，都是女孩，我是老五，下面的妹妹被妈妈宠上天，不但什么家务活都不干，还很任性，一发生冲突就去妈妈那儿告状，妈妈不问青红皂白就是一顿骂，反正永远是我不对。对妹妹的愤怒和痛恨，对妈妈的恐惧，对现实的无奈，想离开那个家庭。这些情绪就像种子一样种在了心里、刻在了身上。

八、发现自己有什么限制性信念？第一，发生冲突后，告诉父母是没有用的，没有人会理解我的感受，也没有人会为我做主，有冲突也懒得说，还不如自己解决。第二，我对你真诚，你也要对我真诚。

九、临在后看到的真相和可能性是什么？真相是我也可以表达我的意见，发出声音，让领导看到事情的真相。领导并没有像妈妈袒护妹妹一样轻易地偏袒了某个人，而是相信了我的话、我的素质。即使不是百分之百地相信，我也可以勇敢的表达自己的意见，别人怎么看是别人的事，说不说是我的事，只要说出来，就是一个成熟的自己。

十、可调整的回应和选择是什么？有冲突后，学会占领舆论的制高点，大胆地讲出自己的想法和观点。对于某些爱背后告状的人，还是远离，因为这也是他们的生存之道，今天他这样说我，明天他也会这样说别人，这不是我的问题，而是他的人格问题，我不需要为他人的问题背负坏情绪，不需要用他人的错误惩罚自己。