素食一日三餐搭配-112

每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。

早餐：

十五谷亚麻籽米糊，红豆卷/亚麻籽粉花卷，蒸蜜薯，干炒鹰嘴豆皮/丝瓜，炒大葱叶，亚麻籽糖粉/桃。

午餐：

韭菜/豆腐/香菇馅饺子/盒子/菜饼

西红柿/早上剩菜/荞麦汤面

晚餐：

藜麦/玉米碎粒/红枣/小米粥

蒸拌南瓜/豆腐

全麦粉/玉米粉蒸苋菜/野菜（老郭筋）

剩的韭菜盒子/花卷

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