控第二遍读这本书，每一处都有新的感触。作者说人本能得有遗忘痛苦的能力，而在痛苦当下却总能放大痛苦！
当你身处痛苦时应该掌控自己的情绪，你并不是这个世上最痛苦的人，当你被痛苦情绪左右的时候，应该运用心智去转化自己的情绪。他举了一个例子:有个朋友为了赢得奖学金，必须获得GRE高分，而天数的单词量让他觉得痛苦，痛苦就必然是他想要逃避。然而他想如果背下这些单词，他取得高分就可以获得每年折合为人民币32万的奖学金，这20000个单词，则每个就是16元，他一天背200个，则一天可以赚3200元，不算税收。这样每天验收成果时，非常有成就感！
在昨天说的，我刷抖音成瘾的情况下突然停下来读书，是痛苦的，我会走神，会不自主去摸手机。我的办法是用笔这下我的计划，我的目标，如果做到了会带来什么好处。而且是重复写。我发现经过这样一天一天给自己“洗脑”，我的专注力不断提升，效率不断提升！
分享给大家，控制自己的情绪，提高对时间的把控能力，真正与时间做朋友！
