因为前段时间写了一波鸡血文，也就是所谓的只传播理念不给出实际办法的文章，所以接下来，我选择写一些干货文，告诉大家一些切实可用的方法，在自我探索自我成长方面。
（不过不要对我抱有期待，也许这个题目会写成一个系列，也许就只有这么一篇，一切顺其自然，看我感觉，就是这么任性，hiahia ）
今天我就来谈谈，如何进行自我觉察。我准备以一个深入浅出的小故事来告诉大家方法。
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图片发自简书App
这个事情发生在昨晚。
发生的地点是【星梦奇旅】微信群。
我跟我爸妈在看一个电视节目，一个消防官兵带着一只搜救犬去上一个挑战节目，挑战项目是狗狗走钢丝。（没错就是这么深井冰的节目，让一条狗走钢丝。）
然后狗狗第一次掉下来了，主人鼓励它，它又进行了第二次挑战，成功了。整个过程里，我一直在想一件事，狗狗真的想走钢丝吗？它有自由意志吗？
然后我在群里说，这是个深井冰节目，让狗走钢丝，然后我问，狗狗有自由意志吗？
接着群里一位朋友说：
“人都没自由，何况狗狗。我说的自由是有些事情不是自己说了算，比如你在这里住，国家要用地，你的房子还不是被拆除，在公司上班老板让你做这你就做，狗也是，主人让他做啥就做，有自由意志也相当于没有。这就是社会，自由意志每个人都有，只是做不到。”
突然很想反驳他，然后我说：
“那是你不去用，并且认为自己用不了，而且你的很多做事情的模式，你以为是自己决定的么？并不是，更多的是限制性的信念在暗处控制的，潜意识在控制你，让你感觉到自己无能为力。我们可以选择去掉这些限制性信念，然后自己越来越自由。被这些限制性信念锁死的人就是觉得自己无能为力的。你可以一直这么认为，认为自己什么也做不了，人生被锁得死死的，其实这也是一种选择，你不做选择，这本身就是一种选择了。但也有人在破除自己的限制性信念的路上，道路越来越宽广，人生越来越自由。一切都是可以选择的～”
然后他说：
“有和能做到是2件事情，不可一同是指。你说狗也有自由意志，但主人让她做啥她就做啥，不然不给她吃，饿死她。”
然后我说：
“我说的是，狗有自由意志吗？我没说狗有自由意志，我只是在类比很多人活得就像一条狗，主人说啥就是啥，让走钢丝就走钢丝，有没有问过自己真的想不想。”
然后他说：
“你被我的话语吸引了，不知道了本意，你再想想我是说啥。”
然后我说：
“你在说每个人都有自由意志，然后很多人不去用。我在表达你不用也是一种你的选择。另一种，你也可以选择去用。”
然后他说：
“万事万物，如果人一定按照自由意志做事，社会早乱了。自由意志不等于可以随性而为。事情没有对错，你说的自由意志也是通过看了别人文献或听了别人说，这都是别人下的定义，自己想做啥就能做啥，就够了，我要做的就是儒家最高标准，随心所欲，不逾矩，孔子说的。
然后我说：
每个人都可以从这段对话中get到自己的点。 你选择强势文化（那些告诉你你自己是有力量的，是强壮的，是可以有所选择的），还是弱势文化（那些告诉你你就这么着，只能这样的，别无选择的），自己的路，自己选～
先放出这些对话。再告诉你们我一般情况下是如何自我觉察的。
比如上面这个对话，我是有情绪在里面的。
当时我的情绪是，特么又来了，天天自我催眠自己是无能为力的，很多事儿无力选择，这些话从爹妈、社会上还没听够么，还要再自我催眠一次？我的实际经历告诉我根本不是这样，你这么想完全是因为被自己的限制性思维卡死，人本身是非常有力的，尤其是自由意志的力量，你有了还不去用不是有病么？扯什么有不等于能用干嘛？这还不是你自己的选择？另外，还要把这种言论散播出来，自己被那些木马锁死了，还把木马拿出来继续锁别人？
所以当时的我选择了反驳，像从前一样，一言不合就撕逼啊，这有什么，反正我也不认识你哈哈哈，而且我什么时候怕过你了。
当然我的撕逼还是相当克制的，木有用带有非常攻击性的语言。
此时需要高亮一下。其实我一边撕着逼，一边已经造了一个分身出来了。
那个我显然比正在撕逼的我更智慧。
她对我说：
“小样，干嘛呢呵？注意你的情绪，这才是你该注意的点。他跟你说什么，或者你跟他说什么，这压根不重要，重要的是，为何你会有情绪。这让你感觉到了什么？”
然后我的回答是：
“我觉得很头大，这个人为什么一副弱了吧唧觉得自己无能为力的样子，让我想到了从前的自己，所以很想把他掰过来。嗯哼，我感觉到，我有一种对无能的我的无法接纳，也就是对【弱弱的】、【无力的】我的不接纳。”
她说：
“嗯哼，不错，然后呢？”
我答：
“这背后的本质又是我的那个木马发作了，我认为我需要去证明我的强悍，如此才能证明我的好，如此才能证明我值得被爱。”
然后她答：
你拿到你的部分了，这就妥了。他给你的礼物。感谢他吧。
基本上这个过程在一两分钟内完成。期间薇琪老师也助了我一臂之力。哈哈。
所以我想总结什么呢？
当一件事发生，无论你的应对如何，都可以，不用刻意去控制，让其自由发生。
但你需要注意的是，你的情绪和你的感受。只有这些才是给你的部分。
任何一件事情发生，每个人都可以拿到那个属于自己的部分，而给你的部分，最好的入口，就是你的情绪和感受。
因为整个世界并没有别人，整个世界只有你自己。一切外在，都是内在的投射罢了。
所以对我来说最有意义的部分在于，为毛我会对这个人的几句话起情绪反应，这是我感兴趣的，毕竟群里叽里呱啦说话的人这么多，并不是所有话都可以让我有情绪。
记住，情绪永远是我们最好的朋友，它会给我们敲门：“knock knock，这里有个点可以看一看哦！”情绪的作用基本就是这个，然后就可以让它该干嘛干嘛。接着你该做的，其实是去看个究竟，到底背后是什么引发了你的情绪。
所以，当我不用自我觉察，我很容易陷入一些事件带来的情绪中，或者说，陷入一种既定模式中，被模式所操控。
而开启自我觉察，你会用一种旁观者的身份看待自己的一切行为，世界似乎变得有趣了，自己也变得有趣了，有时候会有一些不可思议的发现，哇塞，原来我竟然是这样的。
这种自我觉察的旁观者身份训练，一开始会比较难一点，渐渐的，你会越来越熟练，从头脑的观念里跳出的速度也会越来越快。
渐渐的，你会发现，你的念头如此之多，一会儿一个，一会儿一个，互相都没有关联，如此发散。它们其实都没有根，像浮萍一样飘来飘去，而在之前，你却常常被它们抓住，然后带走。
当你看清，你也就越来越自由，越来越安住于当下，越来越看到，自己到底是谁。
我们从来都很有力量，只是你选不选择去用罢了。
感谢这位给我送礼物的小伙伴。
