—、我的收获：
1、情绪是什么？
图片发自简书App
2、幸福是什么？
生活工作中做任何事情不关外界，主要是你的内在。如果你没有将你的能量消耗在情绪上，这就是幸福。
3、真自由是什么？小鸟与羽毛。
图片发自简书App
你知道自己是什么？你可以做什么？你也可以选择不做什么？在成长的路上，就是指你可以利用自律，推迟小我情绪，使用尊重，直面问题的方式，去看待你的期待与现实有什么之间的差距，给你带来了什么情绪，用自律的方式帮助自己从情绪的裹协中解脱出来，免于被情绪困扰。
二、我的改变
目前自己面对的问题是，一想起11月份要考心理咨询师，焦虑的情绪出现。我要直面产生焦虑情绪的现实：自己想要11月份的考核一次通过，当下的现状是自身的掌握的知识不够扎实，论文还没有动笔。焦虑就是我的期待与现实的差距。用自律解决被焦虑裹覆的理性我，回到原地，踏踏实实地认真复习。
图片发自简书App
