星姐即是赵星，网名为：一直特立独行的猫。是百万畅销书作者，“下班后”品牌创始人。为了更好提高自己的写作能力和解决在写作中遇到的问题，我专门报了星姐的课程——《下班后写作，多一项赚钱技能》。今天是第一课，内容是：下班后时间精力生活管理方法。跟大家分享一下：
对于上班来说，想在下班时间进行写作，似乎很难抽出时间，那如何管理我们的下班时间呢？
01 时间和精力管理共性问题
首先，无论做什么事之前都要有一个目标，就像大海上航行，如果没有目标，也就无法达到想去的地方，给自己订一个目标，你才会有努力的方向。
第二、不要苛求自己，应该根据自己的实际情况和身体情况调整自己的时间安排。记住不要模仿别人的做法，不要强迫自己做无法完成的事情。因为如果事情做不好，自己会充满负罪感，失去信心。
02 时间管理的问题和解决方案
（1）凡事提前完成，不要让截止时间追着跑；
（2）每天早晨做好每日管理，做to do list；（推荐滴达清单、奇妙清单APP）
（3）正确利用碎片时间；（碎片时间只能处理碎片事情，不能用来阅读写作学习等）
（4）事情排列焦虑证；（有人希望每天做多事情，但这样效率不高，建议把事情分开做，
（5）养成某种工作习惯，让你的身体适应起来。（只有身体适应了工作，才能做到工作生活两不误；把控制自律的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成）
（6）学会说不。作为成年人最重要的是效率，而不是面子。在适当时候要学会说不，不要在一些无谓的事情上浪费时间；
（7）善于借用别人的力量来做事情。如果事情很复杂，需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮你完成，让自己节省更多的时间去开拓更多的事情。
（8）统筹管理时间。在不需要特别专注的时候，可以考虑同步进行，比如听书。
（9）拖延症和懒癌严重片么办？
从小事做起，逐步体会到提前完成事情带来的成就感；专注，不要试图在一个时间做很多事情，专注完成一件事，比多任务处理快；把大事分解，逐渐完成，用小事带动自己开始运转起来。
当然，想取得成就，那就一定要勤奋！如果你连赚钱都需要别人催着打着推着你，那你就活该穷！
03 体能管理
无论怎么奋斗，身体健康永远是第一位的，因此在日常的饮食、睡眠，营养方面，要保持健康的状态也是非常重要的。关于体能管理方面，星姐强调三点：
（1）不要吃太多。吃的多，会让血液冲向胃里，容易犯困；
（2）健身。健身能让你身体的每个细胞都活跃起来，找到一个适合自己的健身项目坚持下去。
（3）不随意模仿。要根据自己身体的规律来安排，并不是熬夜就表示你用功，努力要强调高效，而不是时间长短。
04 情绪管理
情绪好坏成为我们成年后工作生活的最大干扰因素。解决方案有几个：
（1）阅读一些关于情绪管理方面的书籍；
（2）给自己规划时间，在规定时间里做专注事情；
（3）树立自己积极的心态，用“试试看”代替“我不行”；
（4）保持学习进步和充实状态，减少恐慌感；
（5）来自手机焦虑症的不良情绪。
对策：a.手机清理，删除近三个月没有用过的APP和临时加上但从不联系的人和微信群。b.把手机声音打开，无人找就专注做自己的事情；c.不要打开你的电脑微信。
05 精力管理
其实我们在生活的饮食营养都非常好，我们不是没有精神，而是消耗了太多精神，做了一些没用的事。比如小事消消耗太多精力，参加一些无效的社交。
06 全职妈妈的时间精管理
（1）与家人协作一起带孩子；
（2）利用好孩子睡觉的时间；
（3）用妈妈群里聊八卦的时间和精力来学习。
希望把学到的，真正用起来，学习不图快，而是每次学都有所成。
后面继续会有课程分享，欢迎大家关注！
