一个人自律的程度，决定你人生的高度。

曾国藩说：早晨不起，误一天的事；幼时不学，误一生的事。

尼采说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。光阴易逝，岂容我们等待！

多少人，曾经写过这样的话：从明天起，我坚持锻炼身体，坚持晨读，好好工作……

但计划永远是计划，从来都不会付诸行动。明天永远都是明天，明日复明日，明日何其多？

或者就是真正能坚持下去的人不多，往往是“三天打鱼，两天晒网”，陷入这种“间歇性自律 持续性懒散”的恶循环中，最终的自律计划以失败而告终。

其实，大部分时候，你看到那些厉害的人，过得比别人好、比别人优秀，不是因为他们自己有多牛，而是因为他们的对手太差。 我们都知道“正确的事情要重复做”，可是却很少有人能踏踏实实静下心来干点事儿。

为什么我们很多人总无法坚持？

《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，提到我们无法坚持的原因：

人类天生具有对抗新变化、维持现状的基因，我们的血液中流淌着“平衡”、“稳定”、“关注当下”的因子。而新习惯的养成本身就是一种对自我的入侵，因此体内会生出强大的抵触感，于是就很容易失败，但并不是不可以实现。

所以说成长以及习惯的养成就是和自己死磕，是和“旧我”的漫长对抗。

一个人，越自律，越成功。如果你正在与自律做着斗争的话，那么恭喜你，它一定会对你有帮助的。下面是我所发现的自律的五个特性。

自知之明

自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。

清醒的认识

自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。

承诺自律

只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。

如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？接着，我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。

勇气

不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。

内心的训练

自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。

那么如何做到自律呢？

《毅力——如何培养自律的习惯》书中介绍了3种方法，分享给大家：

1. 设立具体目标，坚持无一例外原则。

一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不要再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。

蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；

杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；

刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。

一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也没有商量的余地。

放纵如山倒，自律如抽丝。

不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

2. 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力。

在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：

比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。

3. 把挑战分解成小而易于管理的目标。

太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。

这个时候，需要学会对任务进行分解。

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。

不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

简友们，春暖花开的日子，让我立下一个个小目标，自律地执行起来吧。

愿越来越自律的我们都会成为更好的自己。

以上。

作者有话说：

我是无双 ，自由撰稿人，关注我，分享更多个人成长干货。