有些女性发胖是从肚子开始，慢慢地，腰间就像套了个“游泳圈”。若是不重视起来，到了50岁左右，这个圈就会变成大肚腩。

为什么肚子总是先发胖呢?从西医角度看，腹部组织比较疏松，脂肪容易堆积在此处，而且肌肉也会慢慢变松弛。说白了，肌肉松弛是人老了的表现从中医角度看，脾主肌肉。脾气不足，它所主的肌肉就会不够紧致。腹部肌肉不同于其他部位的肌肉，像腿部肌肉与胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，但腹部肌肉却很少能得到锻炼，因此脾气虚了，最早变胖的部位就是腹部

所以说，想要减掉小肚子、去掉“游泳圈”，不能单纯地节食减肥，也不能单纯地锻炼肌肉，而应该兼顾健脾、补脾气。

饮食清淡

运动推荐一仰卧起坐

仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤压腹部肌肉，能够很好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，增强了肠胃蠕动，促进体内垃圾与脂肪的排泄，甚至能够改善便秘不适，长期坚持的话，还能使你拥漂亮的腹肌，告别“游泳圈”。

按摩带脉:足三里、丰隆穴，减肥瘦腰

每天花5分钟敲蔽带脉穴，能够效减少腰腹部赘肉的产生。如果能做到每天在带脉穴上敲击🔟0️⃣次，对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。大家可以来尝试一下。

不仅如此，足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴都是很好地健脾、补气、祛湿的重要穴位，经常刺激他们，能够有效地减肥瘦腰、消除水肿。

在这里呢，奉劝各位女性朋友要提前开始养护脾胃。日常的话可以使海藻植物硒跟灵芝孢子粉来结合调理。我之前就是因为工作原因压力大，睡眠睡不着，后来吃了灵芝孢子粉后，能够一觉睡到天亮，精神也好多了，免疫力也提高了

而且灵芝孢子粉性平、入五脏，能够很好地调理脾虚。但是呢，目前灵芝市场比较混乱，建议大家选择大品牌️质量️保障的！！！

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