饮食
早点：胡萝卜/冬瓜/核桃3个/大平衡颗粒（糊糊300ml）+荷包蛋1个+姜水100ml
感受：糊糊超好喝，姜水还喝不够。
午饭：蒸南瓜+炒概览菜+萝卜丝煮茴香+包菜鸡蛋炒粉丝+气锅天麻鸡汤+葱花饼+莴笋卷+油炸豆腐+炒蚕豆+花田喜地的奶油蛋糕。
感受：文德玉堂的菜饭实在是太好吃了，口感舒服，已经吃的很饱很满足还在不断想吃。
收获：杨姐的故事，吃古耐劳，足够热爱，亲自买菜，干净卫生，敢做。
晚餐：小米玉米杂粮饭+西红柿炒绿椒+火腿炒西芹+包菜洋芋煮萝卜
感受：别人炒的菜就是香，美味，好吃，即使不饿还是吃了很多。
药物
中药：400ml
西药：2片：一次一片
大平衡颗粒1袋早餐+怒片6片+睡眠片6片
理疗：艾灸0.5h/烤的烫疼。
脖子（九清+伏研净）
心率：66-90/分/平稳
生理
睡眠：22:50-6:15（7h25′）
加了毛毯，起来暖洋洋，梦见几条小白蛇，在我眼前，被吓醒，预示（最近有好运）
小睡：无
小便:8次，早（正常）午/（正常）晚（量少/稍）
大便：一次，量多，时常10分钟。,黄
屁响/少。
嗓子：痰少，黄，少肿，有痰盂（血块少），口液多。（吃了蛋糕/甜食，还能这样，真的是恢复了许多。）
运动
①OM早/15分钟（气抖/不平稳，气弱）
②唱诵：无
③呼吸控制法：专注力2分，摇摆不定，不安分，坐不住。呼吸难控制，练习2分。
④瑜伽：无
反思：胃里隐隐作痛。
①自己平时吃的，清淡，不油腻，外面吃饭不适应，带来的不舒适感。
②吃太饱，太多，太杂，选择几个和平时口味相差不大的食物，其它的就少吃。
③辣椒是真的要少吃，早晨起来上厕所会不舒服。
收获：肠胃极其敏感，外出饮食一定要控制/把持住，会选择，就是最大的进步。
