吃喝拉撒的事细微烦琐，从方方面面的小事细节上保养身体远离疾病才是追求高质量生活的标准。

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    吃――要粗细粮搭配，多青少肉，低盐低糖，低热量低脂肪，少油炸多蒸煮，少吃红肉（猪牛羊肉）多食白肉（鸡鸭鱼肉）；去边远山区种粮食（土壤不污染不撒化肥，农药），挖野菜（不撒农药不机播的地方），捡蘑菇，地瓜皮（一种菌类）（最好有向导带着捡），捞河虾抓泥鳅做原始菜滋补汤品，让我们的生活回归纯朴的田园状态。

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    喝――远离污染似乎已不可能了！在追求净化水，磁化水的时代，人们对喝水的要求已是越来越高。市场上的净化水虽然目前没有一个统一标准，但是还是尽量要求我们的家人（特别是老人，孩子）拒绝引用自来水和饮料。而且，自己单用餐具引具保持随用随洗干净卫生的习惯。

    睡――养成每天午间休息，晚间不熬夜的习惯。中午睡眠是补充气血养心的最佳时间。忙碌一天身心疲惫，心脏大脑的气血得不到有利回充，工作会不在状态和精力就会下降，久而久之身体不舒服的情况也就出现了。晚上不熬夜，一般在21：00――21：30上床休息，这个时间随合人体五脏工作频率，适应人体微循环。

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    用――无论何时何地个人房间，衣物，寝具，毛巾等都要勤晾晒，勤打扫，勤消毒，勤更换的习惯。

    个人卫生，头发勤洗勤梳理，尽量不染烫，不吹风拉直，不做损伤发质的活动。爱护眼睛，这里不用多说，做一切有益眼睛的事注意用眼卫生。

    爱惜身体请不要伤害我们身体的任何部件！

  总之，当养成一个良好的生活习惯就是保养身体的一剂良药。