很多小伙伴会问，Why，你为什么健身呢？

我的回答是：

①运动带来的效果很直接，也很明显，身体状态很好，腹肌凸显，而且精力很充沛，做任何事情都感觉很有力量，也更有自信了。

②我的健身偶像是史泰龙，想拥有他一样健壮的身体、八块腹肌、强大的意志。

其实我之前也一直在锻炼，最近因为一直在家里，有了这个锻炼的时间，于是增加了锻炼强度。

更多的小伙伴会关注，How，怎样才能让自己更好自律的锻炼身体或者管理自己身体呢？

根据我自己的经验，有以下几点建议：

1：自我驱动

如果你发自内心的想健壮自己的身体，从内心深处有个声音一直在说，健康才是你人生中最重要的事情，缺少这个，你其他什么也做不了，我建议你就去健身；

如果是别人逼迫你的，建议你还是问一下自己是否想这么做，否则还不如享受当下生活。

因为，自我驱动，才是你能坚持下去的最主要动力。

2：设定目标

你需要设定一个锻炼目标，并且围绕这个目标制定每日计划。

比如我的目标很明确，八块腹肌，倒立行走等，对标偶像史泰龙，那我就做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等项目，需要健身塑型；

如果你只想保持身体健康，可以尝试其他的，比如慢跑等

3：公众承诺

有时候，你感觉，得必须依靠意志力才能自律健身，其实是有些片面的。完全可以靠一些方式来督促自己甚至监督自己。

我用的方式之一是公众承诺，我在很多场合都说过，我要锻炼出8块腹肌，因为我知道自己重承诺，就是让承诺的力量约束自己；

此外，我还在公众场合打卡，这样又可以借助群众的力量去监督。

当然，还有其他的方式可以尝试。

4：先坚持21天。

21天可以养成一个习惯。

我对这句话还是深有体会，确实是这样，21天前，你得需要借助一些辅助条件，让自己适应，让自己坚持;21天后呢，就可以借助习惯的力量，让习惯驱动你。

我想说的是，我从2018年3月开始锻炼，一直坚持到现在，2年多了，现在已经成为习惯，而不是负担。

开始做仰卧起做十几个都嫌累，到现在666个都嫌少，是有个过程的。

哪有什么一蹴而就，都是一天一天坚持，一点一滴积累起来的。

如果想保持健康，自律生活，不要仅仅停留在想象中，要从跑第一步，做第一个俯卧撑，第一个仰卧起坐开始！

每一天的进步，最后累积起来，都能带来自己意想不到的结果。

朋友们，自律得自由！

为了自己的健康，加油哦！