大环境不景气、工作的苦闷、生活的压力，让每个人的“快乐指数”降到最低点。
我们的快乐，难道只能任由外在的环境、别人的认同来决定？
你或许以为只要找出让你快乐的事，然后多做它们，就能变得快乐。但你得到的只是短暂的满足，总觉得还是少了些什么。
其实，快乐是不需要理由的，快乐的习惯时可以培养的，快乐的思想是可以自造的，你可以通过积极的作为，“订制”你要的快乐，拥抱最踏实的幸福感和归属感！
R：原文片段
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有个古老的中国故事确切地描述了这个论点：
一位老农夫用马犁田，一天，马跑掉了，农夫的邻居为老人的坏运气表示同情时，农夫耸耸肩，答道：“好运气？坏运气？谁知道呢？”
一周后，那匹马带着一群母马回来了，这一次，邻居为农夫的好运气而恭贺他，他的回答仍是：“好运气？坏运气？谁知道呢！”
接着，当农夫的儿子企图驯服其中一匹野马时，掉下来摔断了腿，每个人都认为这是倒霉的坏运气，但农夫唯一的反应却是：“好运气？坏运气？谁知道呢！”
一周后，大军进驻村庄，征兆所有找得到的年轻人。当他们看到农夫的儿子断了腿时，他们就让他留在家里。这是好运气？还是坏运气？
如你所见，我们永远不会知道。
当事情不能尽如人意时，要设法相信所有发生的都是最好的，要记住宇宙会挺身出来支持你的。这样会立刻拓展你的能量。跟着练习，这个过程就会变得越来越容易。
以下练习能帮助你接由寻找隐藏的教训与馈赠，来打破责怪的习惯。
1、独自安静坐着。闭上眼睛，深呼吸。
2、回想一次具体的状况，造成你觉得自己遭到误解或责怪别人。想象置身其中的人、场景说了什么话或做了什么事。
3、想象往后退好几步，从远距离观察那次的情况，仿佛你在屏幕上看电影
4、发生的事情中有那个部分你可以负责？你忽略了可能使你察觉会有问题的征兆吗？你当时的行为有可能引发那个状况吗？你的思想或行为扩大了那个状况吗？
5、你从发生的事情中得到了什么教训？你需要有更多的耐心或更广的度量吗？你需要多听一些，少讲一些吗？
6、扪心自问：若这件事的发生是为了一种更重要的目的，那个目的会是什么？你能找到那份隐藏的馈赠吗？
7、找到那份隐藏的教训或馈赠后，写下你可以有不同做法的最重要的事。
I：拆书家讲解
当我们遇到不快乐的事情时，请不要轻易的为其贴上“好”、“坏”的标签。从拆页的故事里，我们可以看到凡事都是有两面性的，正如我们所熟悉的“塞翁失马焉知非福”的寓言，面对困难，虽一时受到损失，如能吸取教训，也是事情给我们的一份隐藏的馈赠。
当事情不能尽如人意时，我们可以通过以下简单的几个步骤帮助自己寻找事件中的教训：
1、回想思考：让身心处于平和，回想这件事的具体状况，包括这件事中人物的神态、语言、动作，事件的发生、经过、发展、结果等
2、置身事外：如看电影般把自己与此事隔开，从旁观者的角度想想这件事，思考这件事存在的各种问题和发生的可能性。可以问问自己：发生的事情中有那个部分你可以负责？你忽略了可能使你察觉会有问题的征兆吗？你当时的行为有可能引发那个状况吗？你的思想或行为扩大了那个状况吗？
3、找教训：找到这件事中你可能得到的教训，扪心自问，这个教训若是你成长经历中的一份馈赠，它会是什么？
4、调整：用纸写下事情的不同做法
生活中发生的每一件事都是“福祸相依”的，不要相信使你沮丧、伤心、退缩，甚至责怪、愤恨的事情会一直的坏下去。通过以上四个步骤，我们可以从中找到事件给予我们的教训，把它看做人生中的一个馈赠。
A：拆为己用
A1：联系过往经验
2016年11月，我刚生产完不久就接到了某高中试教面试的通知。当时我非常兴奋，如果能进去这个学校，离家更近，更便于照顾家庭。当满怀信心拿着简历去面试的时候，我发现该校领导看到我眼睛的缺陷都神情大变，不出所料，我没被录取。我哭了，由于自身缺陷，造成这件事的失败，我抱怨这个学校的领导只看外表，责怪他们试教机会都不给我，甚至愤恨社会对我们这类人的歧视！
学习了今天的拆页后，我才明白不该为这事贴上坏的标签，不该关注它带来的负面情绪，而应该发现其带来的教训是什么，从教训中让自己强大起来。谁能保证我就没有其他面试的机会？谁又能保证我留在原单位就比去新单位差？
A2：催化应用
这两天困扰我的问题是，为了孩子报兴趣班的事与丈夫吵架冷战了。我希望利用拆页的方法，在今天对事件进行一次自我寻找教训的行动:
1，坐在床上，闭眼回想事件具体状况:孩子被学校选中加入校诗歌队，而我却希望她用这个时间参加小白兰社团，学习她感兴趣的项目。丈夫反对我的看法，认为被学校选中就是一个机会。两人从事件本身吵到育儿观、价值观、人生观层次上，最后以我说了一句“你就是一个彻底的变态”结束了争吵。之后一直处于冷战状态。我内心产生了责怪、愤怒、失望的情绪，我十分不快乐。
2、置身事外的想，作为一个旁观者，我认为无论孩子去哪个项目学习也能有所收获的，这问题不是非A则B的问题，争吵也是徒然。而在事件中，我一直咄咄逼人，他一开始让步不做声，被我挑衅得忍不住才回击我的。
3、通过第二步，我意识到自己在这件事上存在的问题，我需要更尊重双方表达的方式，我需要收敛自己剑拔弩张的脾气。扪心自问，发生这件事后，我会更关注夫妻相处中的语言艺术问题，这也是夫妻相处的重要环节。对，这个就是这件事给我的馈赠！
4、在纸上写下我能想到的不同做法。比如语气，语调，词语使用等等。
通过这四步，我觉得我会更清晰的找到这件事的教训，然后把这个教训作为经验，指导将来在同类事件中更理想的做法。
