《认知觉醒-开启自我改变的原动力》-周岭
第五章第七节 休息
1.持续刻苦、不知休息的人，其精力趋势是一条持续下降的曲线。而轻松学霸们懂得主动休息，其精力趋势呈现波浪状。不难发现，轻松者比刻苦者有效学习的区域大的多（图1）。
图1 高效区
因此，当今更科学的模式：保持专注+主动休息，如此反复。而这依然和拉伸区学习原则相匹配，即学习难度要适中，在边缘区专注，主动休息，专注效果最佳（图2、图3）。
图2 难度
图3 精力
2.番茄工作法是最符合科学学习模式的方法：极度专注25分钟，主动休息5分钟，循环往复。
值得注意的是：
①极度专注时，要尽一切可能避免中断干扰，直到提示响起；
②主动休息时，要与所做事无关的事情，但避免刷手机和游戏这样耗精力的事；
③25分钟只是参考值，因人而异。
（图源网络，侵删）
上篇：学习力，反馈出真知
