学生分享汇报
今天是每天五公里跑步的第七天，早上上班的途中计划着一天的安排，把跑步排在了第一位，觉得这是很“辛苦”的事儿，力争早完成早好。
到校批阅了一小时的作业，等到室外温度升的比较高的九点多开始跑步。5公里路程今天只跑了45分钟，相比以前时间减少了几分钟，人也轻松了一些。跑的过程中听了冬吴同学会的《睡眠的奥秘》和《无法回头的捷径》带给了我很多的思考。
睡眠篇中再一次强调按时睡觉的重要性和必要性。说到不按时睡觉或者睡眠时间不够的话不但生物钟会受到影响，而且身体里的各种菌群的运动也会受到打扰从而引起很多的身体的不适甚至疾病。有几句话给我的印象很深。
我从来不买影响我睡眠的股票——巴菲特
我们说的睡眠充足不是说每天睡够8小时就对了，而是说要在正确的时间睡觉，保证有高质量的深度睡眠，我们说睡眠充足，其实说的是能量充足。
一个没有说睡好的人必然是容易焦躁的、注意力不集中的，当然很难高效的应对生活和工作。笨婆娘事儿多就是指人的效率不高。
晚上有地磁场促进我们褪黑素的分泌，所以容易带来深度睡眠。智能设备挤压了我们睡觉的时间，电子设备发出的蓝光会影响黑色素的分泌。
前几十年，我基本是处于惶恐而勤奋学习的状态，正常作息的时间屈指可数。于是我经常昏昏然，而这种状态又加重了我的心理负担。从九月份女儿上学以来全家都在10点前熄灯睡觉，这两个月确实是我状态最好，学习效率最高，情绪也最积极和稳定的时期。人说21天养成一个习惯，这话确实不假，现在我做事情比以前有重点有条理多了。尤其是晚上到家后的时间安排，不会因为自己要写文章、要陪女儿作业或者要弄个什么事情而影响关灯的时间。
睡眠事儿大，其他让道。
《无法回头的捷径》也给了我一些启示，可能因为在捉襟见肘、分分钱都要计划着用的家庭环境中长大，导致了我看问题更容易看到它功利的一面。也往往为了利益最大化而力求捷径，尤其在读书方面，每年都花很多的时间在挑书买书上，而往往静下来看书的时间屈指可数。在这屈指可数的时间内，往往同样求快而不求甚解，求量而不深入挖掘。这样的知识始终是书上的知识，没有内化为我自己的真知。同样，在对事方面也是，希望少投入多回报，求捷径。迄今“享受”到的最大的后果就是应该教书的时候没有静下来坐冷板凳，于是在换单位的时候就害怕贴人家的“冷屁股”，害怕遭“冷遇”。去新学校试讲前一晚的整晚辗转反侧给了我“多么痛的领悟”。无用即大用，慢就是快，让我享受按部就班的生活节奏，在每天的日常中修行、修为、沉淀。
人在教室
我学习，故我在。
