流程：双脚分开3倍肩宽，脚尖朝向正前方，脚内延平行，左脚回勾30度，右脚脚尖外旋60度，脚跟回勾30度，大腿肌肉外旋，膝盖正对23脚指方向。
双手扶髋，手肘向后，胸腔打开，肩部放松，下巴微抬，呼气，上身向右转，髋部摆正，呼气，屈膝，蹲至大腿与地面平行，小腿垂直地面，保持自然呼吸，不要屏息。
双手打开侧平举，翻转掌心向上，呼气双肩放松。吸气，双手向上合十。在这里保持5个呼吸。
要求，腹部回收，前大腿与地面平行，小腿与地面垂直，髋部摆正。
问题：髋部没有中正
大腿没有平行地面
腹部没有内收
肩部没有放松，双肩高低不一
图片发自简书App
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动作就是丑，哇哇大哭
