小时候，父母经常说我“站没站相，坐没坐相”，并不断地教导我要站有站相，坐有坐相。多年之后，当我做了母亲时，我才终于体会到父母当年为何要求我站有站相，坐有坐相，这是因为从一个人的站姿和坐姿可以窥见这个人的修养、秉性、家教和综合素质，一个人的站姿和坐姿关系到他的自身成长，影响着他与别人的交往。
在我们的生活中，相信你看过这样的人：他们站立的时候喜欢歪着脖子，浑身扭动，或靠在墙上，交叉着双腿；他们坐下的时候，整个人松垮垮地靠在椅背上，或背部弯曲着，好像年老体衰的驼背者。不知道当你看到这种站姿与坐姿时，对行为者有怎样的印象，我对他们的印象就是觉得他们没规矩、没教养、没精气神’ 总之，对这种人没有好印象。
作为母亲’ 我不希望自己的孩子成为别人眼中没规矩、没教养、没精气神的人，我不希望他们站如松、坐如钟’ 但至少希望他们站有站相、坐有坐相。应该有什么样的站相呢？我想至少应该做到这样几点：身体的重心放在双腿上，头要正’ 颈要直，挺胸收腹不斜肩，双臂自然下垂，从头到脚看上去是一条直线。这种姿势不仅优美，而且有助于扩大胸腔的容积。
应该有什么样的坐相呢？我想至少要做到这样几点：坐下之后上身自然挺直、挺胸’ 两肩放松，不要歪扭，大腿和小腿基本上成直角’双脚平放在地上，使重心落在臀部，切忌不要抖腿。这种坐姿不仅显得端庄、大方 、自然、舒适，而且有利于青少年的身体发育。
