“好习惯大受益”，以下这些习惯是我亲身经历过，值得长期坚持下去的。推荐给大家。
早晨空腹喝杯白开水。起床洗漱后我都会喝杯温开水，我把它列为早晨必做的一件事。
一晚上的睡眠转态，身体的各个器官都需要水分的濡养。早晨空腹一杯白开水可以促进身体的新陈代谢，排出身体毒素，对人的健康是极为有利的。
这个习惯我已经保持了近10年了。很平常的一个习惯，却给我带来很大的帮助。它不仅减少我的便秘次数，而且使我的皮肤变细腻了。
保持运动。我几乎每天都会运动，少则几分钟，多则几个小时。运动方式也是随心而定的，散步，快走，跑步，打球，瑜伽等。
运动的好处是使我一直保持好的身材，显得更年轻。其实，运动的好处不仅于此，这里就不一一赘述了。
冷热水交替洗脸。我一般会先用热水洗去脸上的油渍，然后在用冷水洗，这样能收缩毛孔。
以前我鼻子两侧有很大的毛孔，自从有了这个习惯，毛孔明显变小了，脸更加紧致了。
洗脸后必擦保湿水。很多人有不用保湿水或化妆水的习惯，但我的习惯是一定要擦水，水乳不分家，这是我常年保持的一个习惯。
脸上的皮肤常年暴露于空气中，很容易干燥，这时补水就很重要了。
它使我的皮肤更加细腻有弹性。
每餐蔬菜不能少。肉可以一日不吃，但对我来说，蔬菜餐餐不能少。
多吃蔬菜不仅美容养颜，而且有助于消化，促进新陈代谢。
吃饭时先吃蔬菜，再吃肉。蔬菜易于消化，肉类消化的时间久，先吃蔬菜更有利于身体的吸收，也不容易发胖，身材更苗条。
不暴饮暴食。每次吃东西大概七八分饱时，我便提醒自己，不能再吃了，再吃胃就难受了。
我对美的理解是不仅是漂亮的外表，而且是健康的身体。身体不健康的情况下，是最不漂亮的。
所以我坚持少食多餐的习惯，不暴饮暴食。胃的毛病很少再犯，体重也常年维持在一个水平。
饭后漱口。这个习惯我坚持了5年了。自从5年前有蛀牙，去医院补了牙，第一次尝试了洗牙后，我便坚持餐后漱口的习惯。
5年前我的口腔环境很糟糕，牙垢，牙菌斑，口臭，还有因蛀牙引起的牙疼。这对我的健康和形象都产生不良的影响。
洗牙后我决定好好呵护我的牙齿。坚持漱口后，再也没有了蛀牙，牙齿还变白了。
刚开始可能会觉得很繁琐，但时间久了，如果饭后不漱口，会感觉不舒服。
不熬夜。熬夜的伤害有多大，我曾经经历过。熬夜的第二天，两眼呆滞，死鱼眼般，眼袋下垂，脸色惨白，头昏眼花。
有了教训，后来我就再没有熬夜过了。11点前必定要休息了，有时会因为“留恋”手机而迟迟不睡，这时心里有个声音提醒我，再不睡明天你的脸就不要见人了。我就果断放下手机，睡觉。
每天静坐10分钟。老子言“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命”。
静是一切生命的常态，世间万物的根本是静。
我之前容易焦虑，脾气也暴躁，尝试了静坐后，得到了很大的改善。
每天静坐10分钟，这个行为也成了我每天的日常。当我感觉倦了，乏了，紧张了，放下手中的事，静坐10分钟，立刻恢复精神，面容焕发。
食物摄入均衡，不挑食。我一个朋友吃饭从不挑食，桌上有什么菜吃什么菜，而且他吃得特别津津有味。看他吃饭都觉得这菜特别地香，有味。
他的饮食结构很均衡，很健康，而且胃口好，吃啥都很香。他的身体壮实，不胖也不瘦。
他很少生病，这主要也是基于健康的饮食习惯。
定时如厕。培养每天定时如厕的习惯，特别是清晨，及时排出体内的垃圾，毒素，有助于身体的健康运转。
如果一些毒素在人体内停留的时间过久，会影响身体的新陈代谢，危极身体健康。
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作者介绍：
85后的宝妈，文静的外表下有一颗蠢蠢欲动的心，一直想有番作为，希望可以实现哦。
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