我今天首先我要必须聪明一件事情，我在逛闲鱼的时候，我又停留了5到10分钟。虽然很短，也没有太大的事情，只不过就是被刺激了，然后。下面反应挺大的，我觉得这样很不好，总是被刺激，真的很难受。这样的话，脑神经回路就经常性的忘不掉。这样的话，我这个瘾，是很难戒除的。但是其实这个真的没有什么太大的办法，唯一的办法就是停止玩手机，对，其实也就这一个，只要你不玩手机，基本上就接触不到不良信息了。
今天我决定了，我的决定就是花1200，报那个体态咨询的体态矫正，虽然价格是1200，但是我觉得这个价格是可以接受的，因为它是全身的体态，全部矫正成功，其实我就算找人矫正体态全身的话，基本上也要600以上，但是我为什么找他呢？因为他其实有很多年的经验积累了，也算是个老教练，他不是个新手，如果你找新手的话，他可能价格低一点，但是一分钱一分货，这个东西糊弄不得。我看过一个人，他是在网上，他是网上体态咨询这一类的本科生，他是200元一个月包月的。而我这个是1200，大概是7到8个月左右。我觉得这个价格还是可以接受的。好吧，今天就说这么多，加油！
戒断反应的四个应对方法，
其实在所有的，如戒烟，戒酒，戒色，戒毒，在这些东西上都会有阶段反应阶段反应，它是什么呢？就是我们已经养成了这个习惯，大脑他非常的需要它了，我们也需要她了，让她给我们得到快乐，但是呢，我们停止了我们的这方面快乐，就会下滑的很快，当然，这是好事，因为我们的脑神经回路，他也在消减。但是这个阶段是很难受的。所以这跟吸烟人其实一样，有的时候他吸烟不是因为他想吸烟，而是因为烟瘾上来的缓解。这个其实就是戒断反应。
所以方法就是
先收两个前提方法，首先就是不要意淫，就是性幻想，你去想这个事才会难受，不去想不会难受，你的意淫会增强你的渴求和欲望，导致你出现抑郁或焦虑的情绪。一定要做到念起觉随，念起即断。
第二个就是不要挣扎，挣扎时候的压抑与矛盾心理会加重难受感，挣扎会让你搜寻各种的理由，来自慰。人的意志力和理性都会随时间而消磨，当你找到能安抚自己的理由的时候，这个时候你就会破戒了。
两个前提条件说完再来讲
第一，就是我自己也经常说的一个法则，就是五分钟法则，五分钟之内，如果不满足意多巴胺，他就会下降80%。一定要铭记在心的一条话语。
第二，问题清单，这个方法是处理戒断反应的一个关键性方法，这个方法会改变你的行为模式，把你旧有的“焦虑、失眠、情绪差、无聊都用自慰来应对”的模式转变为健康的模式。做法是这样的，一、总结下你过去一到两周，都有什么戒断症状，二、每种症状你想的是什么，三、出现了什么情绪，四、最后写个这种情况的处理方法。这样下次戒断症状出来，你至少不会束手无策。
第三，运动，首先，运动会让你减少玩手机的时间，他也会分泌多巴让你，转移注意力，他也会给你带来快乐，他也会给你带来健康，真的是再好不过的东西了。
第四，减少玩手机的时间，处理好你手机里面的信息内容，千万不要看到查询信息，不然，早晚要破戒！
好了，以上就是今天的内容。
