事件1:早上拖拖拉拉导致下午出门晚了，估计到火车站还有半小时开车，很怕进站很多人，怕赶不上
内心状态：着急
心里需求：希望能顺利赶上车
调整：1、一定可以赶上车的，心里不断默念一定可以赶上车的
2、一会到站了，让老公拖行李直接进火车站，我快速跑去取票，这样可以节省时间，果然最后赶上车了
事件2:上了火车，因为比较晚到，所以我的位置被一个抱小孩的年轻妈妈坐了，我到了后她就起身了，车上人满为患，在想要不要让位，可是如果让位的话我就要站三个小时了，我自己本身贫血低血糖，站久了也不行，最后没有让位
内心状态：心里有点过意不去
心里需求：希望有位置可以让他们坐
调整：让位是品德不是义务，所以我先照顾自己是对的，尽自己能力给予帮助
2、最后把位置腾出一点点给她坐，也算是给予帮助了吧
事件3:晚上回到老家，下车后就就立马奔理发店了，去我妈同事那做头发，可能因为是我妈同事，所以不好意思提要求，可是不提又怕自己后悔
内心状态：纠结，胆怯
心里需求：希望自己能表达自己的想法
调整：我是客人，所以我有权利对发型师提要求，这样才会做到自己满意的发型
