2021年上半年已过，下半年已拉开帷幕，大家过得好吗？
最近刷朋友圈发现，身边朋友更新的频率越来越低，即便偶尔发了似乎还夹杂着一些糟糕。
有句话这样说，生活是什么样的滋味，就看自己加什么样的调料了。
我有3样"调料"，或许能帮助我们一起变好。
1 阅读
忙忙碌碌大概是许多成年人的状态，如果没有大段的时间，这个习惯也可以在碎片化的时间里去做。
曾经的我所处的环境，是在一个只要努力就会被人嘲讽挖苦的境况中，曾经有同事对我说，这么努力干嘛，老板给你多开工资吗？！
为了不随波逐流和费尽口舌说明，我抓住了一根叫做阅读的绳索。
起初是用碎片化时间去读网络上的一篇篇优质美文，后来开始逐渐买书阅读，从网络短文到纸质书，越发地觉得阅读是可以让人抛去繁杂情绪，走进内心世界的事情。
不论是小说还是工具书，是经典还是畅销，是短文还是长篇，只要有时间，碎片化的阅读也可以带来些许的享受。
慢慢地，它成了我生活中的一个乐事。
我也亲眼目睹了阅读所带给人的愉悦体验，飞机上的大爷手捧一本书从起飞到降落，似乎没有人能够打扰到他，他仿佛畅游在一个自己建筑的世界里。
超市的图书角，蹲着认真啃书的年轻人，他们专注、目不斜视，附近的嘈杂声丝毫无法影响他们。
……
慢慢地我发现，生活中许多的不痛快竟也在无声的阅读中逐渐消失，以至于现在每当我感到不快的时候，就会想到读过经典中的情节，"他们那么难都熬过来了，我也可以"，最后，就真的挺了过来。
2 运动
冯唐曾在《在宇宙间不易被风吹散》中，曾说过：跑步能让人暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑5公里。
正如他所言，当运动成为我生活的一部分的时候，我也切切实实地体会到了 “清空”烦恼的效果，每次跑步结束仿佛大脑重启一般地清醒，烦恼早已不复存在。
若问长期运动的人最大的收获是什么，一定不仅仅是身体的锤炼，还有灵魂的锻造。
不光肌肉随着一次次酸痛的感觉而变得越发强韧，整个人的精神面貌也从锻炼完的那一刻开始变得不同。
我见过楼下刚打完羽毛球的健身达人，见过早起打乒乓球的中年人，也见过晚上三五成群踢毽子的运动达人，在他们身上除了散发着热情与欢喜以外，还有一种坚不可摧的力量感。
不论是跑步还是瑜伽，是打球还是撸铁，也不论是刚刚起步的微习惯，还是已经做到自律，灵魂会在一天天的运动中变得越发轻盈有力，越发觉得长期运动的人最有魅力，因为透过大汗淋漓的外表，我看到了那身体里包裹着的谁也无法摧毁的意志。
3 正念冥想
《正念的奇迹》一书中，作者一行禅师讲了一个吃橘子的故事。
多年前，一行禅师与朋友吉姆一起在美旅行，他们坐在一棵树下分吃一个橘子，吉姆开始谈论将来要做什么，全然忘了当下做的事，他掰了一瓣橘子放在嘴里，在还没吃好之前，又掰好一瓣送入嘴中。
禅师对吉姆说，你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆这才意识到自己已经失去了正念。后来吉姆因为反战入狱，禅师担心他是否能忍受监狱的四面高墙，就写了一封简短的信：还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像这个橘子，吃了它，和它合为一体，明天一切都会过去。
保持所有的注意力，专注于当下之事，这便是正念了，正念冥想便是敦促我们保持正念的一种方法。
在太多地方看到关于正念冥想的推荐，我最近也开始了冥想，跟着音乐一起保持专注，体会自己内心的变化，会让我有种与内心世界相连的感觉。
动态冥想也罢，静态端坐也好，通过多次的练习，心态随之变得平缓与安宁许多。
曾经的那些讽刺、挖苦和不中听的话，都在一次次的训练中变得微不足道:
生命本就不该被一些零零碎碎所束缚，做点减法活得更畅快。
很多人说，因为热爱所以坚持，我倒有不同的想法，这三件事我一开始都没有很热爱，甚至连喜欢也谈不上，但在重复多次后，我才逐渐地抵达了热爱。
所以，甭管热不热爱，喜不喜欢了，先去行动吧，或许会收获一个不一样的自己，还有变好的生活呀。
2021的下半年，我们一起加油哇。
