从小到大，我们都被教育，做事一定要坚持，持之以恒。越是长大，越发现，坚持是一件特别重要，又特别难的事儿。
因为确实长得胖，不管是朋友还家人，经常对我说，少吃多运动，运动要坚持。其实我也知道我应该，但是我确实是对自己太多了，坚持个几天，就不想做了，因为每每想到要去健身房锻炼，做一些痛苦的动作，我就压力特别大，满心痛苦。
几年前，偶尔看了李笑来《把时间当作朋友》，他提到在他的概念里面从来都没有努力和坚持，然后也举了一些例子，因为他本人太过优秀，虽然举得例子很恰当，但并没有引起我的共鸣。
比如我要减肥，周边的人肯定要对我说多运动，看了很多关于运动的书，感觉走路这项运动最适合我，那我就坚持呗，坚持每天走路，上下班走路，一定会瘦的。一般大家都是这种思维模式。
如果换个角度劝我走路，会怎么说呢？
我会告诉你，其实走路有很多好处。
比如说：
1，锻炼心肺功能。良好的心肺功能是我们身体的基础，它决定了我们精力充沛，享受生活。走路是可以锻炼我们的锻炼心肺功能，可以让我们爬楼梯不再喘气。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
适合心肺功能训练的卡氏公式：
心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率；
找到适合自己心肺训练心率 区间。
2，步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就可以避免发胖。
3，步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。
4，步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症。
5，“散步出智慧”，这句格言是人们从实践中概括出来的经验。整天在室内伏案工作的散步可使处于十分紧张的大脑皮层细胞得到放松，就象打开阻抑着想象力发展的闸门，各种创造性思维一涌而出，极其活跃。
6，走路对柔韧度、肌肉耐力也很有帮助，长时间走路，肌肉耐力增强也可以延缓衰老。
7，经常坚持行走锻炼，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。
看了这些你是不是又想开始走路了呢？换个角度，我们不再想坚持，而是把要做的事儿赋予某个或者多个意义，这样是不是愿意主动开心的去做，而不是被动的坚持。
希望我的分享对你有帮助，每天进步一点点。
