简单说说如何缓解抑郁情绪
每个人都有心情不佳的时候，也都有无法排解的压力，撕裂感和无力感，有些事情你非做不可，有些人你不喜欢，但也还要每天面对，我们的生活就是这样充满了无奈。怎么破？
能马上上手做起来的，我想有如下几条，算是策略或者是执行清单，虽然不能完全彻底解决问题，但是可以解决一部分问题。
1、首先你得为自己活着，这没什么不好意思的，这个观念每天强化三遍，直到融入你的内心。
2、选择。对，就是选择，有所为有所不为。当你无法做到面面俱到的时候，就做一个取舍，只做你心目中优先级最高的部分，把优先级最高的事情尽量做好，一件，两件，最多不超过三件，其他的就先放一放。听起来这不是什么好主意，没做的事情最终你还得面对，但是，我要说的是，与其做十件事一件都没做好，不如只做好一件事。这条策略，同样适用于我们所要尽的责任和义务，我们无法逃避责任和义务，但是做一番取舍还是可以的。
3、外包和简化。优先级低的事情，如果可以外包或者简化，就外包或者降低标准，只做到60分，够用就好。
4、承认自己的不完美和不优秀。你不是神，你也没有一个当大官的爸爸，你不是学霸，貌似你的运气也不是太好；那么，就别想着什么都要，只做好自己能做好的，这是一条很棒的心法。这样纠结，焦虑会少很多，没了纠结和焦虑，还抑郁个啥？
5、和靠谱的人在一起，强化互惠合作。这是一个人帮人的互助合作的时代，你要相信，你遇到的问题，别人早就都遇到过了，而且很可能已经有了不错的解决办法，去找那些靠谱的人，和他们做朋友，提供你能提供的价值，交换靠谱朋友们的价值。
6、远离垃圾社交，远离那些经常打击你的妄人，远离三观严重冲突的人，即便是有几十年交情的人，甚至是你的亲戚，需要了断的时候，不要犹豫，一刀两断！
交情，关系，面子的作用被严重夸大了，其实关系的意义非常有限，百分之九十九的关系是可以随时舍弃的。有统计表明，中国一半左右的抑郁成疾和人际关系有关。我要说的是，那些教你如何在人际关系中游刃有余的招数基本无效。因为大部分关系完全不值得你去花那么大的精力和资源去维护。直接了断垃圾关系，甚至直接说——我不喜欢和你的关系，你给我滚远一点！——是最简单有效直接的方法。
我想，如果真的能做到以上几条，你的整个人会轻松很多，抑郁症、焦虑和无力感会大大缓解。相信我，因为我就是这样做的。到目前为止，我没有损失什么，整体而言也算是愉快，呵呵。
小贴士：累到不行的时候，关掉手机，洗个热水澡，好好睡一觉。醒来又是充满阳光的新的开始。
祝你好运！我们下次再聊。
我Kevin.Stewart，期待你把真知灼见写在评论区里，Byebye.
20190423
