此刻，我的内在对话是：
a：快下班了，就随便打发时间吧！
b：不是说要做好时间管理，利用碎片时间吗？快，干点有价值的事儿。
a：难道我就不能放松吗？我累了（泪流满面）
b：你可以换种方式休息，要不起来锻炼身体？
……
有没有很熟悉的感觉？我们内在时刻有不同的声音在吵吵嚷嚷。a似乎是一个贪玩的小孩，b就是一个成熟的大人。当然，还有其他各种声音，只是我们不会意识到。我们的头脑就是这样一刻不停息，产生各种内在的噪音。
当我还是个孩子时，父母们的一言一行都被我们看在眼里，记在心里。我们吸收和内化了父母（或其他重要抚养人）的性格。作为人类正常发展进程的一部分，由于生物遗传的设定，我们会模仿他们的行为。因此到7岁的时候，父母的想法、观点和言行举止已经不知不觉地内化了，这就是内在父母的形成。很多的批判的声音来自这里。
作为一个孩子，我们也拥有小小的自我（ego），以及对生活的看法。我们会在自己内心对父母和周围的世界作出自己的判断，形成了一整套的见解和反应。无论是对或错，对于万事万物，我们都作出了自己的判断，加上我们自己的经历和体验，统统记录在你的内心。
这是内在小孩的形成。
无论你30岁40岁50岁，只要你不肯去倾听他，不肯去观照他，当同样的情境再现时，你内心的反应仍然和童年时一样。你会瞬间回到内在小孩的模式来回应世界。
