思维游戏
001
心念即人的执着、人的贪嗔。贪是希望重温某一特定的快乐；嗔是希望再也不要经历某一种特定的痛苦。
002
无论多么美好的祈愿，都不要对它过于执着。而是要学会察觉它，观察它是如何发生的。
003
每一个思维都有生命力，一旦产生，就会使尽招数存活下来，成为“心魔”。而把注意力转移到身体上，就离开虚妄的世界进入真实的世界。事情就会变得不一样。
004
固定思维方式似乎有种令人着魔的魅力，不断吸引我们执着于这一模式。我们如此执着于固定思维方式是为了对抗对世界的恐惧和敌意。
005
我们为了逃避痛苦，建立起一套思维来对抗痛苦，结果这套思维又会带来新的痛苦，然后又建立起新的思维，而又带来新的痛苦。这套逻辑本身就是立足于“我不要某些体验”。最后，我们弄不清是痛苦还是消除痛苦更痛。
006
当痛苦袭来时，感受自己的身体，把注意力放在难受的某一部位，直至到全身。同时，以旁观者的角度观察自己的想法。然后我们就会发现思维是如何利用我们的恐惧控制我们的。
007
在很多关系中，尤其在亲密关系中，大多数的愤怒是防御恐惧于得不到爱而产生的假象。所以我们不断进行投射游戏，他人也是一样。
008
当我们接收到别人的投射，注意力往往被对方投射过来的巨大情绪吸引，被别人的情绪所控制。若是把注意力抽出一部分在自己身上，与身体与内心建立链接，就会像个太极高手一样，卸掉对方的“力”。
009
要多多察觉自己的内心，不再怪罪外部世界。
010
每一个人内心都有力量自我成长。
