“不得不加班的夜晚”该如何度过？
答案非常简单，就是坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。最好在凌晨之前睡觉，因为对于生物来说夜晚睡觉、白天起床才是合理的。
但是，如果有必须要熬夜、通宵才能完成的工作，那可以先睡黄金90分钟，在第一个REM睡眠状态下起床。只要有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能够相对得到保证的。通过短时间的睡眠，能够提高之后的工作效率，还是很不错的办法。
如果强忍着睡意，坚持工作到凌晨4点，然后再睡到7点起床。但这样会造成精神过于亢奋而无法入睡，一直处于精神集中状态，大脑是很兴奋的。因为已经错过了最佳的睡眠时间，即便入睡了，也很难有很好的睡眠状态。
熬夜工作到黎明之后再睡觉，会出现睡醒之后迷迷糊糊的状态，这就是睡不沉的情况。但结果就是，不仅睡眠时长不够，而且睡眠质量也很糟糕，之后起床会睡眼惺忪的去上班，在这种状态下工作是非常糟糕的。
