强体八段锦

《晨起，盘腿而坐，先叩齿。搅海。鸣鼓各数十次，随后吐故纳新，待气满胸，再徐徐而出。然后用手依序按摩脚心。脐下。腰脊间。眼面。耳项，直至发热，最后按揑鼻数次，梳发百余次。》

以上是“苏沈良方”中介绍的“八段锦”。

苏东坡亲自实践后，感觉“此法甚效，初不甚觉，但百余日后，功效不可量。比之服药，其效百倍”。